原来，最普通最便宜的东西才最养人，惊醒亿人

最普通最便宜的东西才最养人，惊醒亿人！

买菜做饭，蕴含着丰富的养生奥妙。小米粥被誉为黄金粥，对于体弱多病的老人有益。小米的甘美和清凉性质，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。拒绝五谷杂粮就是没病找病。

土豆富含钾，对心脏病患者特别有益。心脏病患者常服用利尿消肿药物，易导致体内钾的丢失，因此常吃土豆可以补充钾和其他营养物质。

莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者有益。在日常饮食中，多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜，莴笋是一个不错的选择。

红薯是胆固醇的克星，可以降低胆固醇水平。红薯不宜生吃，最好蒸煮或烤熟，与玉米搭配食用效果更佳。

冻豆腐富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。但最好在清汤中涮煮，以充分发挥其清洁肠胃的作用。

苦瓜被称为治糖尿病的佳品，具有降低血糖的功效。每天早上起来，将苦瓜切成丁焯水后食用，再将焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎着瓶子出去走一万步，效果显著。

先喝汤后吃饭可以控制食量，帮助防治多种消化道疾病。饭前喝汤还可以减少三分之一的摄入量，有效控制血糖。

每天早晚吃两个生栗子，将栗子嚼碎嚼成浆后吞下，可以减轻腰腿痛的感觉。栗子通肾益气，厚胃肠。

菠菜能通便，也对保护视网膜功能有好处。常吃菠菜还可以增强抵抗力，促进儿童生长发育，预防口角溃疡等。

食物是最好的药物，中医和西医都认同这个观点。最普通最便宜的东西才是最养人的！大家可以尝试这些食疗方法，改善身体健康。记得将这份食谱分享给身边的人，让更多人受益！

关键词： 养人 莴笋 黄金粥