科学减肥，健康瘦身黄金法则！

昨天咱们谈了在减肥的时候我们的难点，身体从原始部位发出来的节俭存储的力量，为了不让我们忍饥挨饿，使劲的囤积能量，帮着我们减少消耗，而且一旦发现运动过量也会通过能量补偿的方式再降低基础代谢来帮我们减少消耗，身体的进化也是为了我们绞尽了脑汁的完善自己

所以说减肥就是反人性的一件事，那如果我们使用蛮力来减肥，一定是非常的难的，甚至你根本干不过身体的保护力量。为什么你一次次的减肥，可结果是一次次的让自己变得越来越胖，越减就越肥了

那我们到底该怎么减肥才能更加有效，还能让自己养成易瘦体质，轻松的瘦下来，不重蹈越减越肥的覆辙呢？

既然我们知道节俭基因会尽量让我们吃进去的那些食物都变成能量储存起来，而且运动还会降低 代谢来补偿运动的消耗。那么我们就要搞明白平时吃的这些东西哪些是最容易囤积的，我们尽量选择不易囤积的食物来吃，我们身体的能量产物一般分为：碳水化合物、脂肪、和蛋白质三大类。

蛋白质是我们身体最重要的一类物质，参与我们身体的组成，供给能量，还有就是我们身体内部的酶，肽，激素等等都是蛋白质，所以一般来讲蛋白被我们吃进身体之后大部分不利用了，多余部分要么被排出体外，只有很少很少很少一部分会变成糖原或脂肪

脂肪也是我们身体必要的物质，给我们提供和存储能量，保护zang器，内分泌的调节，并可以节约蛋白质，在体内可以分为脂肪和磷脂两大类，我们以目前的状态来看可以多吃一些好的n3系列脂肪，比如深海鱼油之类的，不仅可以提供能量还能保护xin nao xue管

碳水化合物是我们日常生活中最常见，存量最多，也是价格最亲民的一类食物，我们吃蛋白质，脂肪，跟碳水比起来量是相对较少的，进入体内给我们提供能量，但是不好的一点就是碳水的能量来的快走的快，在体内消化时间最短，所以消耗不了转化的很快，囤积的很快，对我们来说不很友好，他囤积的快我们长胖的就快，如果你不想要那么多的囤积就要减少碳水的摄入量

这三类的食物进入体内的消化速度是碳水＞蛋白质＞脂肪，所以我们吃蛋白质跟脂肪不会让我们饿得很快，这就是你为什么吃肉就不会很快就饿的原因。如果让你老想吃东西，会让你热量摄入的越多，吃的越多必然囤的越多人会越胖，我们要做减少热量摄入的工作就可以

另外呢，我们不要老想通过运动来减肥，我们要的是通过运动让我们的身体变得更加活跃，让细胞活跃人变得年轻，养成一个好的习惯，为你的健康减肥加分，让你看起来更美更有活力

好了今天就说这几点，咱们学会比例分配，养成良好的习惯，不要跟人的本能去做私扯就会越来越瘦

关注我，让天下没有难减的肥，让每个人都能成为健康的瘦子[加油]

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