一份糖尿病患者吃月饼的“黄金准则”来啦~！

中秋佳节话养生

八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜。中秋节即将来临，月饼作为传统佳节的美食，象征着家庭团团圆圆、和睦温馨。然而对于糖尿病患者来说，这份甜蜜的享受却伴随着体重增加与血糖控制的挑战。那么，糖尿病患者到底能不能吃月饼呢？

01

糖尿病患者为何谈“饼”色变

月饼以其高热量、高糖、高脂肪的特点著称，糖尿病患者摄入后会导致血糖迅速升高；月饼中的脂肪多为饱和脂肪酸，这种脂肪酸在体内的代谢和分解较慢，可能加重胰岛负担，损害胰岛功能。高脂肪食物不仅容易引起血脂升高，还可能导致体重增加，增加糖尿病并发症的风险。

02

浅尝月饼：糖尿病患者吃月饼的“黄金准则”

前提：血糖控制稳定

1. 空腹血糖维持在7mmol/L以下

2. 餐后2小时血糖低于10mmol/L

3. 糖化血红蛋白控制在7.0%以内

4. 血糖波动范围小于4.4mmol/L

03

智慧选择：糖尿病患者的月饼食用指南

1. 糖友应选择低糖、低脂月饼，以减少血糖波动。即便如此，由于饼皮中含有淀粉，馅料中可能有油脂成分，因此在享用时务必遵循适量原则，避免单次摄入过多，不利于血糖控制。

2. 无糖月饼通过引入木糖醇等甜味剂，替代了传统工艺中常用的蔗糖，从而在保持月饼风味的同时，降低了糖分摄入的风险，但无糖月饼依然属于高热量、高脂肪食品类别，其摄入量亦需受到严格控制。

04

健康共鸣：糖尿病患者的中秋食用策略

1. 尽量在早、午餐时食用月饼并代替相应的主食。建议将月饼与温热的牛奶、蛋白质丰富的鸡蛋以及色彩缤纷的蔬菜相结合，既满足味蕾的需求，也确保营养的全面摄入。为了进一步促进健康，建议在白天适度增加身体活动量，如散步或慢跑等，有效消耗月饼所带来的额外热量，维持能量平衡。

2. 为了保持饮食平衡，食用月饼时建议适量减少主食、糖类、脂肪的摄入，同时增加纤维摄取以增加饱腹感，帮助稳定血糖水平。

3. 尽量不要在晚上食用月饼，因为月饼相较于其它食物不易消化且热量较高，食用可能会增加消化系统的负担，不利于夜间休息及血糖控制。

4. 在食用量的具体指导上，即使是相对低糖、低脂的月饼，每100g所含的能量也在400kcal左右，相当于320g米饭所提供的能量。单个低糖月饼的重量范围在30至50克之间，对于血糖控制状况良好的糖尿病患者而言，每次进食四分之一块月饼是一个既符合健康原则又能满足味蕾享受的合理建议。

05

血糖监测：糖尿病患者吃月饼的“安全网”

在品尝月饼的同时糖尿病患者更应关注血糖的动态波动。在享用月饼前后，进行适时的血糖监测，了解月饼摄入对自身血糖水平的影响，灵活调整饮食规划。

在中秋佳节这个温馨团圆的时刻，糖尿病患者无需对月饼望而却步。相反，通过智慧的选择与科学的食用策略，完全能够平衡味蕾与健康需求。合理控制食用量，将月饼作为节日饮食中的一部分，而非全部，是保持血糖稳定的关键。糖友们应该在品尝美味月饼、欢度中秋佳节的同时，始终坚持合理的饮食原则，维持理想的体重，从而营造一个既美味又健康的节日氛围！

关键词： 月饼 糖尿病 糖尿病^^患者