后天秋分，秋分不养，一年白忙！体虚的人一定要抓住这黄金15天！

白露已过，晨有露珠，不知不觉，我们即将迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。

秋分，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷也不暖。

这是一年里最宜人的季节，不仅时临中秋，而且金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。

人到秋分，心境大概也如旷野里的一棵树，一半在尘土里安详，一半在风中飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分。

过了秋分，随着太阳直射点的南移，北半球“暑退秋澄气转凉”。暑气完全散尽，万物阳气渐衰，阴气渐长，天地万物以“收“为主。

秋分后，我们进入了五之气，阳明燥金+厥阴风木，一个是燥邪容易伤阴，另一个是风木容易生火，火又伤阴，燥上加燥。我们的身体就像一个干烧的锅，缺乏津液的滋养，真是备受煎熬，口干舌燥、皮肤起皮、失眠燥热……统统都来了。

而很多体虚、脾胃差的人，在这个时候，会比普通人更容易有“干燥”的情况。

民谚云 “秋分不养，一年白忙”，可见秋分这个节气养生非常的关键，秋分节气，自然界处于由热转凉的状态，正好是阴阳更替的时间点，中医学理论强调，人与自然要相统一协调，这时身体的阳气也要深深的蛰伏起来。 此时我们可以寻找身体自带的能够帮助我们固藏阳气的方法。

秋分时节，自然界的阴阳之气趋于平衡，人体也应顺应这一变化，注重调和体内阴阳。体虚者多表现为阳气不足或气血两虚，此时应适当减少户外活动时间，避免过度劳累耗损阳气，同时增加温补食物的摄入，如羊肉、核桃、红枣等，以温阳益气，补血安神。此外，保持规律的作息，早睡早起，有助于养阴敛阳，促进身体机能的恢复与调整。

秋季干燥，易伤肺津，体虚之人更易出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状。因此，秋分养生重在润肺防燥，滋阴润燥。可多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺生津、清热润燥功效的食物，同时保持室内空气湿润，勤饮水，少食辛辣之物，以防燥邪伤身。此外，适当进行深呼吸、扩胸运动等，也有助于增强肺功能，提高身体抵抗力。

脾胃乃后天之本，气血生化之源。体虚之人往往脾胃功能较弱，秋分时节更应注意健脾养胃。饮食上应以清淡、易消化为主，多吃山药、小米、南瓜等健脾益胃的食物，避免生冷油腻之物损伤脾胃。同时，可适量饮用一些健脾养胃的茶饮，如陈皮茶、大麦茶等，帮助改善消化功能，促进营养吸收。

秋分后，天气凉爽，是开展户外运动的好时节。体虚之人虽不宜进行剧烈运动，但适度的散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动，不仅能促进血液循环，增强体质，还能调节心情，缓解秋季的抑郁情绪。运动时应注意保暖，避免出汗过多导致阳气外泄，运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。

秋季万物凋零，易引发人的悲秋情绪。体虚之人更应注重情志调养，保持心态平和，避免过度悲伤、焦虑等负面情绪的影响。可通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情，或参与一些社交活动，与亲朋好友交流分享，以缓解压力，提升生活幸福感。

记住，“秋分不养，一年白忙”，让我们抓住这个宝贵的时机，为自己的健康加分吧！

【秋分节气的养生原则】

精神调养：培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，才能适应秋天的干燥之气。因此需要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

还可适当增加户外活动，比如爬山等，以舒缓心情。

预防胃肠疾病复发：天气逐渐变凉，胃病患者要防止原来的胃病加重。要特别注意胃部的保暖。适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧疾。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到饮食定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止过多胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情，也可以补充白云维一复合益生菌，调理肠胃。

进补切不可乱补：首先，注意不要无病进补。无病进补，既增加开支，又损健康。其次，忌慕名进补，如过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高。

秋分，正是一年最美时！

秋分，恰如人到中年，心中有万千滋味，回忆起往事的点点滴滴，少年的无知，青年的青涩，中年的惑与不惑，总是情不自禁地唏嘘不已。

那些沉甸甸的回忆，犹如一树红叶，绚烂且妖娆，等到洒下一地的缤纷之后，幡然悔悟，那渐渐凋零的不过是擦肩而去的流年罢了。

并不是所有的繁华落尽，一切都将归于平淡；拂去了浮华，一切都将回归原来的本真。

秋分，在悄悄地告诉我们：岁月轮回，春华秋实，辉煌过后又是一季耕耘，要以平和的心境面对未来，只问耕耘，不问收获！

冷秋、冷晨、冷霜、冷落叶；暖情、暖意、暖人、暖岁月。

因为懂得，一切美好；因为存在，温暖相随。

关键词： 体虚 秋分 黄金