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早上是养胃“黄金期”，坚持4种早餐换着吃，养出一个“健康胃”

发布时间：2024-09-23 14:20:05 浏览量：0

大家好，我是辉妈！

辉妈在农村这边，其实一到秋天，南瓜，红薯，板栗，这些就吃的很多，特别是南瓜，红薯，老家亲戚都有种，我们每年也会吃很多，其实养脾胃就是要多吃，南瓜，山药，小米，发面馒头之类的。

一、南瓜小米红枣米糊

1、南瓜，小米，红枣

2、所有食材洗净放入破壁机，

3、倒入400ml的清水。

二、山药玉米糊

1、准备山药，玉米，小米。

2、所有食材放入破壁机，加入水，

三、黄豆花生米糊

1、核桃，花生，红枣，黄豆，

2、加入700毫升水，进行豆浆模式。

四、南瓜小米粥

1、南瓜，山药，冰糖，红枣，枸杞

2、所有食材放入锅里，洗干净倒水煮，煮好后放入枸杞，搅拌均匀即可。

关键词：养胃早餐黄金期

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