旅途劳累,“心”最易受伤!收好这份出游护心锦囊
发布时间:2024-10-05 04:05 浏览量:3
通讯员 吕惠 宋蒙
十一黄金周,大家免不了在路上的奔波。旅途中,身体可能会遇到各种突发情况,其中以心脏最为脆弱。10月4日,武汉亚洲心脏病医院门诊王娓主任支招,教您避开旅途中的“伤心事”。
(图源:豆包AI)长途久坐勤护心
临床上有一种病叫“经济舱综合征”,指坐飞机经济舱时,座位狭小,长时间保持坐姿、缺少运动,加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境,人容易发生静脉栓塞症,这种情况严重时可能导致猝死。
不仅是乘坐飞机,任何环境下的久坐都容易引起“经济舱综合征”。出门旅行,无论乘坐哪种交通工具,都要适时变换坐姿、活动双腿,即便在空间狭小的地方,也一定要起来多活动、多喝水,才能防止意外发生。
自驾出行的朋友,尤其要提防旅途中的另一种“心”风险。长假期间车流量较大,拥堵、车行缓慢在所难免,人们少不了在车内等待,或是睡在车里。座椅皮革、装修材料、皮革油、各种清洗剂等都会造成车内空气污染;长时间开启空调,车内外空气不能对流,导致车内含氧量降低。
当驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状,尤其是儿童在车内休息、睡眠时,要格外警惕。
别让腹泻扰乱心
漫漫旅途中,饮食不规律、卫生条件差等情况时常发生,易造成腹泻,严重时导致脱水,引发电解质紊乱。
人体内水分重量约占体重的60%,当体液不足,也就是脱水时,病人会出现无泪、口腔干燥、砂纸样舌面、尿色深黄等现象,全天总尿量也会减少。电解质紊乱,如低钾血症可导致心律失常,严重者出现心跳加速、血压变化、休克甚至死亡。
因此,一定要注意饮食卫生,一旦发生腹泻,寻求救治的同时要尽可能多喝水。
拥堵动气别闹心
人群在拥挤时难免有肢体碰撞或冲突,若是不小心撞击到胸口,可发生“心脏震荡综合征”。这指胸前心脏区域突然受到撞击引起的一系列反应。
长假外出,人流量较大,无论是嬉戏打闹还是发生肢体冲突,切不可捶击对方胸口,避免造成不可挽回的后果。
旅途中,“酸甜苦乐咸”皆有。有人性急,遇上买不到票、交通拥堵、人流密集等不舒心的事,就会动怒。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气,会在身体里留下“不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,久而久之导致免疫功能失调及脏器病变。特别是身体不好的老年人,生气时血压瞬间上升,很容易出现脑出血或心梗。
意外发生会救心
若是路遇突然倒地、心跳骤停的人,可利用心肺复苏术急救。
首先,判断是否有心跳骤停:
①呼叫无反应回声;
②触摸颈动脉无搏动;
③观察到胸腹部无起伏,可简易判断为心跳呼吸骤停。
心肺复苏术主要包括胸外按压法和人工呼吸法。
胸外按压:让患者仰卧在平面上,左手掌根置于患者胸骨下半部,即两乳头连线中点,右手掌压在左手背上,按压使其胸骨下陷5~6厘米,100~120次/分;
人工呼吸:捏紧患者鼻孔,用自己双唇包住患者口部并吹气,每次吹气1秒后停止,观察对方胸廓抬起,频率8~12次/分。