“入秋排湿，一年不堵”，多吃这4样，一身轻松无负担，舒坦度秋

秋天，是“祛湿黄金期”，所以说这段日子，我建议大家无论男女老少，都把去湿气提上日程，毕竟湿气重的感觉可真不好受，会觉得浑身不得劲，干啥都没精气神，天气越来越冷，这种感觉会越明显。

正所谓“入秋排湿，一年不堵”，接下来我要给朋友们分享4种食物，都是祛湿的好东西。价格也不贵，中老年人别担心，别舍不得吃，平时多吃这4样，一身轻松无负担，舒坦过秋冬。

首先，山药是值得吃的，物美价廉的好东西，不仅能够健脾养胃、补虚益气，还可以起到祛湿的作用。

【小炒山药】

准备：山药、大葱、大蒜、食盐、鸡精、食用油

戴上手套，把山药削皮以后放在水中清洗几遍，然后将水分控干，随后切片备用，顺便把葱花、大蒜也都切好。锅子里倒油，等烧热了之后，把葱蒜倒进去炒香，随后把山药倒进去翻炒，炒到断生之后加入盐、鸡精调味，就可以出锅开吃。

秋天多吃鱼有好处，鲤鱼是最推荐的之一，多吃鲤鱼去除湿气，身体更轻松，健康过秋冬。

【红烧鲤鱼】

准备：鲤鱼、葱姜蒜、盐、冰糖、鸡精、生抽、老抽、陈醋、料酒

1、鲤鱼处理干净，用水多冲洗几遍，然后在上面涂抹上料酒，腌制10分钟左右，葱姜蒜全部切好备用。

2、下面锅中倒油，把鲤鱼下进去两面煎到金黄定型然后往里面放上葱姜蒜爆香，接着用适量的盐、冰糖、鸡精、生抽、老抽、陈醋调味，接着添上足量的水，盖上盖子炖一会儿，最后把汤汁收一下，出锅。

豆类食物，有着很好的补钙、补蛋白的作用，秋天多吃红豆，还可以起到不错的去湿气的效果。

【红豆汤】

准备：红豆、清水

红豆洗净以后，直接倒在锅子里，然后往里面加入适量的清水，接下来盖上盖子开始煮就可以了。大火烧开之后，再用小火继续煮上1个小时左右，时间不能太短，不然不容易软烂，煮好后盛出来开喝。

薏米，也是祛湿的好东西，价格便宜营养丰富，要想去除体内湿气的话，薏米可以说是首选。

【薏米老鸭汤】

准备：薏米、鸭子、冬瓜、姜片、盐、料酒

1、薏米提前2个小时泡发，鸭肉切块后，倒在水中泡上1个小时去除血水，然后再将其冲洗干净，冬瓜洗净后切块，姜片切好备用。

2、锅中倒水，把鸭子、姜片、料酒倒进去，添上足量的清水，等烧开后把上面的浮沫撇掉，接着把薏米和冬瓜倒进去，盖上盖子炖1个小时以上，直至炖到汤汁香浓后，往里面来1勺盐调味，搅拌均匀即可开喝。