“对症下药”远离假期综合征

随着国庆黄金周的欢乐落幕，孩子们也都从假期的自由模式切换回紧张有序的学习状态中。然而不少学生都表示这假期归来明显有点“心有余而力不足”，感觉无法“沉浸式”进入到学习状态中。对此，记者采访了多位一线老师，看看大家有什么妙招。

老师们一致表示，最重要的一点是要调整作息时间。假期中孩子可能习惯了晚睡晚起，建议家长要帮助孩子逐步调整作息时间，确保孩子能适应学校的早起节奏。其次在餐食上恢复上学节奏，不要每天像节日里那样的大鱼大肉，要注意荤素搭配，保证孩子有充足的营养支持学习。

另外，家长要帮助孩子营造学习氛围，比如说，设立学习角。在家中设定一个专门的学习区域，减少干扰，增加学习的仪式感。又或者是与孩子共同制定合理的学习计划，包括复习假期前的课程和预习新课程的内容，让孩子有目标感。

心理调适与沟通更是必不可少。家长要鼓励孩子以积极的心态面对学习，家长的正面引导至关重要。多与孩子沟通，了解他们的想法和困难，提供必要的支持和鼓励。鼓励孩子参与体育活动，如跳绳、游泳等，有助于提高注意力和学习效率。保证孩子有充足的户外活动时间，接触自然，有助于缓解学习压力。

老师们表示，节日过后想让孩子的节日综合症尽快解除，家长也要起到榜样的作用。家长应以身作则，展现出对学习的重视，如阅读、学习新技能等，与孩子共同进步。其次是，自己和孩子都要减少对电子设备的使用时间，尤其是游戏和社交媒体，避免影响学习。

老师们表示，家长们要给予孩子信心和时间，通过行之有效的办法，帮助孩子从国庆假期的轻松状态中迅速调整，以饱满的精神状态迎接新的学习挑战。

全媒体记者 沈璐佳