哪些运动适合中老年人？

#哪些运动适合中老年人？#

俗话说：年纪大机器坏，人到中年，多锻炼对身体好。

那么对于中老年人来说，哪些运动适合中老年人呢？

骑行被誉为中老年人的“黄金运动”，合理骑行对心脑血管、骨质疏松等方面都有好处，而且骑行不伤膝盖，运动更舒适。

但是，中老年人骑行，要注意戴头盔、骑行眼镜、防晒等措施，不然老得快哈。

骑行专用骑行眼镜——欧宝来骑行眼镜

晨跑、夜跑，避开紫外线强烈的时候慢跑，能够促进身体新陈代谢，保持心情愉悦，改善血液循环，增强心肺功能。

跑步也要保护眼睛，做好防晒哦~

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它既能让身体得到适度的活动，又不会对关节造成过大的压力。中老年人可以在清晨或傍晚，沿着公园或小区的道路，悠闲地漫步，享受清新的空气和宁静的环境。

太极拳也是中老年人的理想选择。这种运动注重身体的平衡、协调和柔韧性，动作缓慢而流畅，能够帮助中老年人放松身心，增强身体的控制能力。

八段锦跟太极拳有点相似，比较柔和，身段灵活。

主打气息流通，血液循环。增强中老年人体质，提高生活质量。

这个不必问，上至80下至10岁，都能跳。

中老年人要注意控制体重，减肥能预防三高。

跳广场舞的时候，能适当健美塑形，缓解带娃的压力。

水的浮力减轻了身体的负担，能够减少关节的磨损，对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说，有一定治疗作用。同时还能锻炼心肺功能，提高身体的耐力,增强对气候变化的适应性，提高机体的免疫力。