村里老人告诉你延缓衰老的十五个黄金准则
发布时间：2024-10-20 17:26 浏览量：2
村里老人告诉你延缓衰老的十五个黄金准则。
1. 午间休息二十分钟足矣。
2. 坚持每日进食早餐。
3. 睡前品一杯温暖的牛奶。
4. 尽量亲自动手烹饪，减少油盐摄入。
5. 保持头发清洁，每两天洗一次。
6. 让大脑每天放松，摒弃烦扰之事。
7. 避免将手机放在床头，有益眼睛健康。
8. 养成早睡早起的良好习惯，十一点前入眠。
9. 保持积极乐观心态，减少愤怒，学会释放烦恼。
10. 尽量避免早晨洗头，防止感冒。
11. 保证三餐定时定量，晚间不过饱最佳。
12. 尽量少摄入冷饮、喝奶茶，对身体不利。
13. 每日食用一个水煮蛋进行补充。
14. 食用一个苹果以增补维生素。
15. 每日至少进行三十分钟的快步走运动，保持身体活跃。
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