李兰娟:秋季是养肝的黄金时期,吃对7物,掌握7妙招,养肝可成功一半

发布时间:2024-10-22 21:52  浏览量:2

李兰娟院士: 从事传染病临床、科研和教学工作40余年,擅长各类肝炎、感染性疾病、新发突发传染病诊治,尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、肝病微生态研究

在疫情期间李兰娟院士再次让人们熟知,70多岁的李兰娟院士奋战在前线,带给全国人民非常多的希望,并且她在很多次采访中也表示过:秋季是养肝的黄金时期,吃对食物代表养肝成功了一半。

为什么秋、冬季是肝病高发季节?

秋季温差大,肝气多虚:秋季相对于夏季一个明显的变化就是气温渐低,这种气温的转变使得人体生理活动跟随变化,由外向活动转为内敛收藏。

虽然没有夏季的炎热,更加偏向于凉爽,但干燥的气候,拉大的早晚温差,使得秋天肝气多虚,易伤机体阴津,因此秋季是肝病的危险季节

肝脏会出现哪些疾病问题?

例如有病毒性肝炎,如甲肝,乙肝以及丙肝等等,还有一些代谢性的肝脏疾病,例如脂肪肝,酒精肝,药物性肝炎等等,再有一些肝脏的肿瘤,例如肝癌,肝脏血管瘤等等。

秋冬养肝,常吃7物,呵护肝脏!

1、粗纤维食物

适当的吃一些粗纤维的食物,对身体健康是非常有益的,那么对于养肝的人来说,也可以适当的吃一些富含粗纤维的水果,例如黄豆,青豆,红薯等等,这些食物的营养物质非常丰富,富含大量的粗纤维以及矿物质,可以帮助肝脏更好的排毒,促使垃圾和毒素排出体外,而且还可以有效的抑制脂肪在体内的堆积,对于保护肝脏,可以起到良好的作用,有效的预防脂肪肝的发生。

2、碱性食物

对于养护肝脏的人来说,可以适当的吃一些碱性食物,例如海带,这样可以有效的中和体内的酸碱度,对于肝脏的健康是非常有益的,可以溶解细胞中的毒素,促使垃圾和毒素排出体外,有效的提高肝脏的抗病能力,所以养肝的人,适当的吃一些海带,可以帮助肝脏更好的排毒,有效的预防脂肪肝的发生。

3、绿色食物

我们都知道,适当的吃一些绿色食物,对身体健康非常有益,那么对于养肝的人来说,也可以适当的吃一些绿色的食物,例如西兰花,西兰花的营养价值是非常高的,适当的吃一些,可以帮助肝脏更好的排毒,有效的清除体内的自由基,对肝脏可以起到良好的呵护作用,助于减轻肝的负担。

4、含天然糖食物

对于养肝的人来说,可以适当的吃一些富含天然糖的食物,例如蜂蜜,这种物质,可以起到良好的滋养肝脏的作用,有助于提高肝细胞的活性,对于受损的肝细胞,可以起到良好的修复作用,对肝脏的健康是非常有益的,所以养肝的人,常吃一些蜂蜜是不错的选择。

5、吃点陈皮,疏肝去火

现代人的生活不规律,精神压力大,易产生湿热、气郁、痰浊。此时,疏理肝气、养肝柔肝就是缓解这些问题的好方法。

比如经常嚼嚼陈皮,或者喝茶的时候加几片陈皮,都有疏肝和养胃的效果。另外,柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

6、枸杞泡水,养肝阴

取10克枸杞(一小把)坚持泡水喝,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。同时可以配合加入少量的山楂,山楂能降低动物脂肪在血管壁的沉积,利于肝脏对脂肪的代谢。

7、喝点花茶,降火清肝

怒伤肝,大动肝火时喝点花茶是不错的选择,男女都适用。花茶能降火清肝、疏泄肝气,比如说菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的选择。

如果男性不喜欢喝花茶,适当地喝点绿茶,清热解毒的功效也很好。

养肝七妙招

1、开心最重要

经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺、甲状腺疾病的朋友,要多参加娱乐活动,和朋友多聊天放松心情。

2、远离烟和酒

有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。

3、晚上早点睡

晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚。每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,延年益寿!

4、忌油腻宵夜

道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息。还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

5、慎用药物

俗话说,是药三分毒。因此,能用天然食物解决的小病,就不要用药物,少吃药能让肝脏损伤最小化。

6、多多闭目

经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时也要看看远方和绿色的植物,多看花草树木养眼养肝。

7、每天运动

每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式。是对于脂肪肝患者来说,跑步更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、太极这样的有氧运动,同样对肝脏大有裨益。

养肝护肝要重视,生活习惯要调整,心情眼界要开阔,这样才能拥有一个好身体!

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