秋季养生“黄金果”石榴，竟然有这么多好处！

秋天酸酸甜甜、好吃的水果也太多了！红宝石般的石榴必须有一席之地。掰开石榴，晶莹如宝石般的籽粒十分讨喜，令人垂涎三尺。

石榴——药食同源的秋季养生果

石榴味甘、酸涩，性温，现代药理研究表明，石榴富含丰富的果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等，在为人体补充能量和热量的同时，不增加身体负担。石榴有两大抗氧化成分：红石榴多酚和花青素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖、降低胆固醇等多种功效。

1.生津止渴

石榴水分含量约为79%，味酸而甜，生津止渴，润燥敛汗，正合时令。

2.增强免疫力

石榴酸甘化阴，收敛肺气，具有增强免疫力的作用，其营养十分丰富，含有维生素C、蛋白质、有机酸、糖类、B族维生素、叶酸、胡萝卜素、维生素E等，能及时补充人体所需的营养成分和缺失的微量元素，有很好的保健作用。

有研究显示，石榴中的鞣花单宁能在人体中代谢生成尿食素，具有改善线粒体功能和抗衰老的作用。

3.保护心血管

石榴含有多种氨基酸和微量元素，有抗胃溃疡、助消化、软化血管、降血脂血糖胆固醇等多种功效。

有研究证实，石榴汁可减缓氧化过程，减少已沉积的氧化胆固醇，还能预防和缓解动脉硬化引起的心脏病。

4.美容护肤

石榴含有丰富的维生素E，平均每100克石榴的可食用部分中，维生素E的含量约为4.91毫克。

维生素E在人体内可以发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害作用的自由基，从而起到延缓衰老和协助细胞及组织修复的作用。

5.舒缓安神

石榴含有丰富的维生素，其中的烟酸和维生素D有助于缓解抑郁、焦虑情绪，可减轻人体疲劳，舒缓紧张心情。

此外，石榴中丰富的锌、镁等微量元素有助于调节人体电解质平衡、增强中枢神经系统细胞膜的稳定性，有安神作用。

四类人不宜多吃石榴

1.糖尿病人群

石榴含糖量高，糖友要控制好食用量。

2.便秘人群

石榴有收敛、涩肠、止血的作用，大便秘结者不宜食用。

3.蛀牙人群

石榴性温，而且有机酸的含量较高，吃多了不但会损害牙齿健康，还容易上火。

4.消化系统不好的人

患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人，应尽量避免食用石榴。石榴中的酸性物质可能刺激胃黏膜，引发胃痛、恶心等不适症状。