立冬后一定要吃它！公认“肾黄金”，头发乌、睡得香、肾阳足，延年益寿！

孤独本是常态，这是每个成年人都需要面对的现实。但它并不代表，我们只能活成顾影自怜的样子。

你遇见的人，皆因你而来；你有什么样的心态，才会过什么样的人生。

我们要学会理解和尊重每一种生活方式。

这个世界是千姿百态的。总有人走截然不同的路，甚至有些人的生活，是他人未曾想象的。

对此，可以不认同，却务必要学会尊重。

因为每个人都有权利选择自己想要的活法。

人人生而不同，人人都是独立的个体。总是把自己的标准强加给别人，或者要求别人按照自己的要求做事，注定会让彼此相处很累。

事实上，接纳别人的不同，并没有想象中那么难。只要记住一个原则：不要用自己的尺子衡量别人的生活。

渴望被理解是人的天性，通过得到他人的理解，我们可以从中寻找到被重视被认可的感觉。然而，不必对任何人都期望太高。

当你从别人的眼中寻找自己，就会发现，关系的主导权根本不在你手中。

降低自己对他人的期待感，每个人都是独立的自我，执着于别人的理解，本质上是内在力量不足的表现。

晚上睡觉手脚冰凉，怎么都暖不起来。翻来覆去睡不着，熬夜失眠是常有的事。晚上睡不好，白天犯困没精神，早上起床一梳头，掉发一大把。

这可能是肾气不足了！这就不得不提到一味药食同源之品——黄精。

黄精是中老年人较理想的补养之品。因为中老年人不仅阳气较弱，而且阴液多有不足。

黄精其性平和，作用缓慢，久服既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，且无大补温燥之品可能带来的副作用。

黄精具有降血压及降血糖作用，还可以增加冠状动脉血流量，有降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用。适用于脾虚乏力、食欲减退、肺燥干咳、肾虚腰膝酸软及头晕等证。

医药学家葛洪在《抱朴子·仙药》中亦讲过黄精“服之十年，乃可大得其益”，可见食用黄精对身体大有益处，虽不似长生不老那么夸张，但延年益寿总是可以的。

推荐几款黄精食疗方

黄精炖瘦肉：黄精30克，瘦猪肉50克。加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精。可治疗病后体虚，四肢软弱无力。

黄精枸杞炖白鸽：黄精50克，枸杞子50克，白鸽1只，细盐、料酒、味精各适量。将白鸽去毛、内脏，洗净，与枸杞子、黄精共置砂锅中，旺火煮开，撇去浮沫，改文火煨60分钟，加料酒、精盐、味精，再煮片刻，起锅，趁热吃鸽肉，喝汤。该方能补肝肾，益精。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。

黄精蒸鸡：黄精、党参、怀山药各30克，仔母鸡1只（约1公斤）。先将鸡肉切成1寸见方小块，入沸水中烫3分钟捞出，装入锅内，加葱、姜、花椒、食盐等调料，再将以上三药放入，加盖蒸烂即食。对缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷等有效。

黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日两次。“黄精有降血压作用，并可使甘油三酯、β脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”黑豆每百克含镁157.3毫克，与黄精有协同作用。所以有上述“三高”症的患者，用此方调养最相宜。

黄精当归鸡蛋汤：黄精20克，当归12克。水煎，再用两个煮熟鸡蛋去壳，放入药汤再煮，饮汤吃蛋。对血虚、面色萎黄无光泽者有较好作用。

黄精黑豆泥鳅汤：黄精20克、黑豆60克、泥鳅300克、陈皮9克、生姜3片、食用油适量、食盐适量。黑豆提前清水浸泡2小时；泥鳅去除内脏、洗净，预备一锅清水煮开，下泥鳅焯水，去掉泥鳅身上滑涎，捞出沥干备用；起油锅，放入泥鳅两面煎至微黄色；汤锅中加入适量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后转文火煮1~1.5小时，食用前调味即可。可补肾健脾，养血乌发。

出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心

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