三伏天阳气盛，男人进补黄金期种助阳美食推荐

三伏天阳气盛，男人进补黄金期——5种助阳美食推荐

进入夏天，随着天气越来越炎热，人体阳气也随之增强。作为一年之中阳气最为旺盛的季节，男人在这一时期更是进补黄金期。今天，我们将为您介绍五道有助于补充阳气、提升精力的美食菜谱，它们均以富含营养和口感美味的“助阳菜”为主，让您的身体更加强健、精力更加充沛。

一、金枪鱼拌苦瓜

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简介：

金枪鱼拌苦瓜是一道夏日清热解暑的佳品。金枪鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸，具有补肾益阳的功效；苦瓜则含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、增强免疫力的作用。

所需材料：

* 金枪鱼：适量

* 苦瓜：一根

* 蒜末：适量

* 酱油：适量

* 盐：适量

* 糖：适量

* 醋：适量

制作方法：

1. 金枪鱼清洗干净，切成小块备用。

2. 苦瓜去瓤，切成小段。

3. 在热锅中加入适量的油，爆香蒜末。

4. 加入苦瓜段翻炒至断生。

5. 将金枪鱼加入锅中，加入调味料拌炒均匀。

6. 装盘即可。

营养价值：金枪鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于补肾益阳；苦瓜则含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、增强免疫力的作用。

适合人群：适合男性朋友在三伏天进补食用。

二、枸杞炖乌鸡

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简介：

枸杞炖乌鸡是一道滋补养生的佳品。枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效；乌鸡则含有丰富的蛋白质、铁质等营养成分，具有益气养血、滋阴补肾的作用。

所需材料：

* 乌鸡：一只

* 枸杞：适量

* 姜片：适量

* 盐：适量

* 清水：适量

制作方法：

1. 乌鸡处理干净，放入锅中加入清水煮沸焯水去血沫。

2. 将焯水后的乌鸡放入炖锅中，加入枸杞和姜片。

3. 加入适量的清水，慢炖一个半小时左右至乌鸡熟烂。

4. 根据个人口味加入适量的盐调味即可。

营养价值：枸杞炖乌鸡富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于补肾益阳、益气养血、滋阴补肾。适合男性在三伏天进补食用。

三、淮山瘦肉汤

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简介：

淮山瘦肉汤是一道具有健脾益胃、滋阴补肾功效的汤品。淮山具有健脾养胃、固肾益精的作用；瘦肉则含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于补充体力。

所需材料：

* 瘦肉：适量

* 淮山：适量

* 姜片：适量

* 盐：适量

* 清水：适量

制作方法：

1. 将瘦肉切成块备用。淮山洗净后泡发备用。

2. 在锅中加入适量的清水，放入瘦肉和泡发好的淮山。

3. 加入姜片，慢炖一个半小时左右至汤汁浓稠。

4. 根据个人口味加入适量的盐调味即可。

营养价值：淮山瘦肉汤富含蛋白质、微量元素等营养成分，有助于健脾益胃、滋阴补肾，适合男性在三伏天进补食用。

四、韭菜炒虾仁

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简介：

韭菜炒虾仁是一道色香味俱佳的家常菜。韭菜具有温中开胃、增强食欲的作用；虾仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补充体力。搭配上鲜美的韭菜和嫩滑的虾仁，口感丰富，营养美味。

所需材料：

* 虾仁：适量

* 韭菜：适量

* 蒜末：适量

* 盐：适量

* 生抽：适量

* 油：适量

制作方法：

1. 将虾仁加入少量料酒和生抽腌制几分钟。韭菜切段备用。蒜末备用。

2. 热锅凉油，放入蒜末炒香。 3. 倒入虾仁快速翻炒至变色。 4. 倒入韭菜段翻炒均匀。

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