减肥成功后才知道，改掉这7个坏习惯，原来瘦下30斤竟然这么简单

减肥这事其实挺简单的，尤其是换季的时候，简直就是瘦身的黄金期！

你想不想跟我一样，嗖的一下就甩掉30斤呢？

当然，这得费点劲儿。

但如果你的目标只是减个10斤左右，那简直是太easy了，只要你能改掉几个小坏习惯，不知不觉中就能瘦下来，而且很多人都做到了！

第一，改掉经常挨饿的习惯。

我知道大家都想减肥，所以有时候就算饿得肚子咕咕叫也强忍着不吃，好像这样很励志似的。

但我告诉你，这样做往往会让你忍不住大吃特吃，或者饿到极点又狂吃，结果反而更胖了。

正确的做法是饿了就吃点东西，但是别吃太多，只要一点点就好，把那种快要爆发的食欲压下去就行了。

想要减肥的话，最好是一整天都保持那么一点点饿的状态，绝对不能过度节食！

第二，改掉睡前玩手机的习惯。

说实话，现代人肥胖的原因至少有一半是因为睡得不好。

你知道为啥有时候会吃太多吗？

其实很多时候是因为睡眠不足。

睡眠不好会影响瘦素，这个激素能决定你第二天的食欲和代谢水平。

还有，睡前玩手机特别影响睡眠。

手机的蓝光会干扰褪黑素分泌，让你更难入睡。

而且一旦开始看手机，就容易沉迷进去，根本舍不得放下，这样你的睡眠质量就会越来越差。

第三，改掉不爱喝水的习惯。

很多人总是等到特别渴了才喝水，但其实这时候身体已经很缺水了。

水可是生命之源，细胞的代谢离不开水。

说白了，细胞消耗热量和脂肪的时候也需要水参与，如果缺水，细胞消耗脂肪的能力就会下降。

所以一定要养成勤喝水的习惯，每天至少喝8杯水。

第四，改掉久坐不动的习惯。

我不一定要你做剧烈运动来减肥，但多动动对身体肯定有好处。

长时间坐着不动，其实不是看你消耗了多少热量，而是你的身体因为不怎么需要热量，就会开始把吃进去的东西更容易变成脂肪。

所以，减肥的时候，不一定要拼命运动，但至少每隔半小时起来动动，哪怕就是去个厕所，或者窗边透透气也好。

第五，改掉长期吹空调的习惯。

虽然现在天还热，但一直吹空调可不好。

身体调节温度其实挺费劲的，这就是为什么夏天我们代谢比冬天高。

但如果老是在空调房里，不知不觉中就少消耗了很多热量。

第六，改掉不吃早饭的习惯。

很多人觉得减肥就得少吃，但其实早饭最重要。

因为早饭吃完后离睡觉时间最长，不容易长胖。

所以，减肥的时候，早饭千万别省。

早饭后，大家一般都会开始忙活自己的事了。

这时候，吃的早饭大多会变成热量消耗掉，不太会转化成脂肪。

而且，一顿丰盛的早餐还能让你一整天都精神满满，更愿意活动，不知不觉中就多燃烧了不少卡路里。

第七，改掉吃饭重口味的习惯。

减肥的人都知道，油多、糖多、盐多的食物不好减，油和糖热量高，吃多了容易超标。

那盐呢？

虽然盐本身不含热量，但盐吃多了会让身体吸水，导致身体缺水，进而影响代谢。

换句话说，盐不会让你摄入更多热量，但却能让你少燃烧一些。

要是你能改掉今天说的这7个坏习惯中的任何一个，你会发现减肥其实挺简单的。