抓住这三个“养生黄金期”，就可事半功倍！

养生不再是老年人的专属，越来越多的年轻人开始注重养生，其中不乏上班族，家庭主妇，大学生等。其实养生无须刻意，也并不高深，只要抓住一天当中的这三个“黄金时期”便能事半功倍。

第一个“黄金养生期”：晨起

“一日之计在于晨”，一天中最早的养生时间点——辰时（早晨7点~9点），是开启每日健康的好时机。这个时候，气血流注于胃经。胃主受纳，腐熟水谷，再转化为人体所需的营养物质，用以滋养人体的脏腑、经络以及四肢百骸，为生命活动注入能量。

胃具有喜暖恶寒的生理特性，如果早上总是吃凉的东西，容易损伤脾胃的阳气，甚至引发胃部不适。所以早上起来建议先喝杯温开水促进血液循环，让大脑迅速清醒，还能促进胃肠蠕动、缓解便秘。早餐可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊、鸡蛋羹等温软食物。

吃完早餐休息半小时后，可使用润城华康牌电子罐搭配艾草精油按摩相应穴位来加强脾胃运化功能。具有养胃作用的穴位有中脘、天枢、足三里等穴。

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第二个“黄金养生期”：午饭后

夏季与心气相通，入夏以后，天气转热，人之心阳容易过盛，尤其要注意养心。每日午时，即上午11点到中午1点之间，气血循行心经。

国医大师张大宁就坚持了20年睡午觉的习惯，午时阳气最盛，适当的小憩能养肾健脾~另外，午睡还能舒缓心血管系统，还有助于缓解精神压力、提高记忆力和工作效率。但要注意，午睡时间不要过久，15-30分钟为宜，睡太久的话可能会影响夜晚的睡眠。

要是睡不着的话可以把眼睛闭上，放缓呼吸频率，静坐一刻钟。通过闭目养神、排除杂念，也可达到养心安神的作用。

休息过后，可适当拍打手臂内侧，这里有两条和心有关的重要经络——心经和心包经，适度刺激能泻除心火。也可以使用润城华康牌电子罐按摩神门穴和大陵穴。它们分别是心经和心包经的原穴，刺激这两个穴位能够养心血、益心气。

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第三个“黄金养生期”：睡前

睡前，即每晚的21时-23时。建议大家能每晚23点前入睡，睡眠时长保证7-9小时。睡眠不仅是消除疲劳的主要方式，高质量的睡眠还是人体组织器官自我修复调节的重要过程。对于入睡难、多梦、易醒的人群，可以使用润城华康牌褪黑素片，它不是安眠药，而是抗氧化物，不仅可以缩短入睡时间，提高睡眠质量还可以调节心血管系统功能，有助于维持血压心律的平稳。

入睡困难的朋友也可以在睡前温水泡脚，有道是「脚是精气之根」，泡脚相当于激活根部能量，将气血往上输送，去滋养全身的脏腑、经络，缓解疲劳的同时也给身体注入生机。泡脚的时间以20-30分钟为宜，泡到身体发热，微微出汗即可。

关键词： 养生 华康 黄金期