降低肾病的8个黄金法则，请查收

其他不多说，我们先来看一组数据：

当前全球慢性肾脏病患者人数已达

8.5亿

，而在我国，慢性肾脏病的发病率高达

10.8%

。

预测显示，到2040年，慢性肾脏病有望成为导致过早死亡的五大疾病之一。

在经济发达的国家，肾衰竭患者的透析或肾移植费用，每年会占用医疗预算的

2%～3%

。

肾脏疾病常因认识不足而被忽视，导致越来越多的人因此丧命。肾脏替代治疗及各期肾脏病并发症带来的经济负担日益加重，全球范围内都感受到了这种压力。

那么，肾脏病能预防吗？

肾脏疾病的预防包含三个层级：

（1）初级预防，即在健康问题出现前进行干预；

（2）二级预防，通过早期诊断和及时治疗来防止疾病恶化；

（3）三级预防，对已经进展的肾脏疾病进行治疗，以控制并发症。

下面给大家介绍8个降低肾病的黄金法则，帮助远离肾脏疾病：

1

积极运动，保持健康

全球有三分之一的人缺乏足够运动，这是全球死亡的第四大风险因素。

定期运动有助于维持理想体重、降低血压和减少慢性肾脏病的风险。

运动计划应根据年龄调整，青少年每天至少运动60分钟，成年人每周需完成150分钟中等强度有氧运动。

2

均衡饮食，控制体重

盐的摄入与肾脏健康息息相关，建议每日盐摄入量控制在5-6克。同时，要注意食物中隐含的盐分。另外，应限制糖和脂肪的摄入，以保持能量平衡。

肥胖是肾脏疾病的危险因素，保持健康的BMI指数（18-23.9）对预防肾脏病至关重要。

3

控制血压在正常范围

高血压是肾脏病的危险因素，也会因肾脏病而恶化。定期监测血压，及时诊断和治疗，对保护肾脏健康非常重要。

4

监控血糖水平

糖尿病是严重的慢性疾病，已成为慢性肾脏病的首要原因。

对于糖尿病患者，定期监测肾功能和小便情况至关重要。通过饮食、运动和必要的药物治疗来控制血糖，可以降低肾脏病的风险。

5

适量饮水，保持水分平衡

肾脏是水代谢的关键器官，适量饮水对肾脏健康至关重要。

每天饮水约2000ml，根据环境和运动量适当调整。

避免过度饮水以减轻肾脏负担。

6

戒烟

吸烟对肾脏的损害不容忽视，烟草中的有害物质会加速肾脏疾病的进展。戒烟是保护肾脏健康的重要步骤。

7

避免滥用药物

许多药物通过肾脏排泄，滥用药物可能导致肾脏损害。在使用抗生素、止痛药等药物时，应遵循医生的建议，并定期监测肾功能。

8

定期进行健康检查

肾脏疾病早期可能无明显症状，因此定期检查至关重要。

对于高危人群，如糖尿病患者、高血压患者等，应增加检查频率以及时发现并治疗肾脏问题。

常规的肾功能检查包括

尿常规、血液检查

和超声检查等。

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