职业生涯，决定你人生黄金40年的幸福指数 | NCDA职业生涯规划师认证班

在咨询过程中，很多咨询师都遇到过有职业生涯问题的来访者：

刚毕业的大学生，面对众多职业，究竟该如何选择？

职场新人，在勾心斗角的办公室环境中如何生存？

明明在公司里兢兢业业踏实工作，为何仍在底层打拼？

频频跳槽，年龄大了机会越来越少，该怎么办……

很多人因此被搅乱了头脑，整日为工作所累，患上了「职业病」。

人的一生以平均 75 岁计算，大多数人前面 20 年用于成长和学习，假设 60 岁左右退休，这期间大约 40 年的时间都是职业生涯，而大部分人并没有对这 40 年有过认真的思考。

人无远虑，必有近忧。

简单心理最近发布的《 2023 年大众心理健康洞察报告》显示，焦虑、无意义感、抑郁是其希望解决的 Top3 问题。

高居第一位的焦虑可能反映了当前社会中普遍存在的压力和不确定性。挑战性的生活事件、职业压力、以及社会和家庭压力等都可能导致焦虑和抑郁症状。

而无意义感可能反映了一种对生活目标和价值的迷失感，这可能与人们对自己的生活目标、职业方向或个人意义的探索受阻都有关。

另外在简单心理的咨询来访者中， 20-39 岁和30-39 岁这两大年龄段在服务中占据主导地位，而这两个年龄段正是个体成年后，在教育、生活、职业生涯等维度的关键发展时期，困难和挑战重重。

「没有规划的人生是拼图，有规划的人生才是蓝图。」

因此，学习和掌握系统的职业生涯规划咨询技术至关重要，它能够帮助在工作上遇到困惑的来访拨开迷雾，为其提供更全面、更客观的信息，更合理的策略和方法，寻找更适合自己的发展方向和道路。

简单心理 Uni 联合生涯探照灯推出了《 NCDA 职业生涯规划师认证课程》。

该课程整合了目前国内生涯规划领域超优质师资，以国际生涯发展学会 ( NCDA )的认证为课程设计框架，以18 到 40 岁人群为职业生涯规划对象，从理论到应用，涵盖大学生职业选择、职场新人职业规划、中年职业转型等问题，设计了本套职业生涯规划课程。

另外，通过考核后还可获得 NCDA CDP （国际生涯发展规划师）证书。

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01 80%职业困惑都不仅仅是职业问题

有职业生涯问题的来访者，80 %往往都不仅仅是职业问题。

来访者想要得到的答案，不见得是自己真正需要的答案：

觉得工作没意思，寻找职业意义感的人，也许真正需要解决的是兴趣与价值观的问题；

面临择业困境，是遵循家人的安排还是按照自己的想法？真正困扰他的也许是被压抑的自我；

嘴上说要工作却一直不付诸行动的人，也许还有拖延、懒惰等个人问题，要去挖掘动力不足的卡点；

一直在考虑转行的人，只看到别的行业挣钱却不考虑是否适合自己，当务之急是了解自己的性格特点做长远规划。

因此，职业生涯规划也不仅仅是解决职业发展问题，它包容了个体和环境的方方面面：心理问题、人际问题或者是选择问题……不能割裂来看。

职业生涯规划师需要具备对来访者的主客观条件进行评估、分析的能力，帮助来访者充分了解自己的同时找到其最适合的事业，这个事业，囊括了职业发展全程，包括职业选择、职场适应、职业发展、转型、工作平衡等。

比如：

前面说的寻求职业意义感的来访，在他的认知看来，只有符合他兴趣与价值观的工作，才能让他感受到这种意义感，而这方面的探索，则需要用到霍兰德的职业兴趣理论、人岗匹配理论，以及基于理论衍生的测验——霍兰德职业兴趣测验。

职业生涯规划师可以为来访者筛选出符合其兴趣的、备选的工作领域，并为来访者确认其自身及周围可用的资源，认清其自身潜在的特质与能力，最终做出选择、开始新的尝试。

当来访者上路后，规划师还可慢慢帮助来访者找到自己的职业锚，确定来访者的职业定位，对自己不再迷茫，并开始稳定的职业发展征程。这一步，则需要用到职业锚技术。

02 解决职业生涯问题的方法论

职业生涯规划跟咨询有一点很相似，那就是并不是替人做出选择，而是告诉来访者，抉择不定的情况下你应该怎么办。

我们不能永远逃避痛苦，但如果知道「如何作出选择」这件事是有方法论的，来访者就可以免去一些彷徨。

而这个方法论，正是这一模块的内容，生涯痛点的解决方式，可以分为 5 部分：

生涯规划主要分为五个发展阶段，每个阶段会面临不同的困扰，具体包括：

定位：我是谁？我想成为谁？我喜欢&擅长什么？

匹配：我有哪些选择？如何找到合适自己的职业？

适应：进了新单位，如何快速适应新环境？

平衡：工作与生活如何平衡？工作与家庭如何平衡？

转换：中年危机，发展不顺，想转型该如何做？

对应每个阶段需要不同的方法、技术和工具。

>>>定位

找到适合方向

职业定位是职业人通过对行业发展的充分了解，并根据自己的兴趣，确定出自己将要从事的职业方向。

它是自我定位和社会定位两者的统一，通常面临下列情况容易出现职业定位模糊：

选择的职业与自身兴趣、爱好不吻合；

盲目求职，没有充分考虑自身的优劣势；

对目前工作状态不满意，但又不知所措；

面临多个选择，或对未来职业发展没有把握。

想了解上述问题，咨询师需要掌握 Holland 兴趣论、多元能力观等基础理论，从生命经验反思兴趣类型发现来访者的兴趣，从成就事件反思能力优势，帮来访者挖掘优势。

针对此问题还可以借助兴趣测评与STAR法则等工具，帮助来访者解决问题。

图/STAR法则

>>>匹配

做出最优选择

良好的人职匹配，个人特质与职业需求趋于一致，可以使兴趣、能力和价值观围绕资源正常转动，工作效率、职业幸福感和职业成功的可能性会大大提高。

在这一阶段，个体需要对自我的个人特质，包括对自身具有的天赋潜力、个人能力、兴趣爱好、志向、资源、限制条件及其原因建立清楚认识；

另外个体还需要对外部职业进行充分探索，对不同职业的构成要素、职业要求、获得职业成功的条件、职位优劣势、薪酬待遇、就业机会和发展前景的明确认识。

匹配的过程除了对内外充分了解之外，还可以借助一些工具，比如决策平衡单，帮助自己建立决策。

生涯发展是毕生的，在人生不同阶段，生涯匹配的重点也有所不同。

>>>适应

融入全新环境

职业适应是指个人的知识、能力、兴趣和性格特征与工作相互适合的状态，是一个人从事某项工作时必须具备的生理、心理素质特征。它是在先天因素和后天环境相互作用的基础上形成和发展起来的。

在适应的过程中，需要注意的是：

没有 100 %符合个人期待的工作，我们都是天生的探索家；

每个人天然具备调整适应的能力；

生涯适应是主动的个体行为；

观察学习是职业适应过程中重要且有效的方式；

适应的表达可以从主观体验转换为客观事实。

>>>平衡

多需求多角色

每个人都有不同的生命角色，比如子女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、父母、退休者等，不同角色之间该如何平衡，也是很多人的痛点。

典型问题如：“我现在正处在事业的上升期，可是家人却一再给我压力，想让我把重心放到家庭上，我该怎么选择？”

这个时候可以借助生涯彩虹图，帮助我们梳理过去、觉知当下、规划未来。

生涯彩虹图是在职业生涯规划理论领域极具代表性的人物——舒伯的研究成果。它集合了生活广度、生活空间的生涯发展观，其使用重点是对当下突显角色的认知和觉察。

图/生涯彩虹图

绘制生涯彩虹图不仅可以帮助我们梳理过往，觉察当下，还可以对未来的各个阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，让我们从容而又充实地度过一生。

特别注意的是，成功的生涯发展不是狭隘的、专指工作上的成功，而是在不同的人生阶段，完成如彩虹般瑰丽的角色安排。

每个年龄阶段凸显的角色不同，其组合模式体现了一个人当前的价值观。

>>>转换

建立长期目标

想转型，但不知往哪转？要转型，但又顾虑颇多？这都是常见的转换问题。

当一个人不得不放弃从事多年的工作，而转向另外一个行业或者工种类型。从熟悉到陌生，没有了原始的积累，都会产生困惑和疑虑。

其实，转型既是一种机会也是一种危机，转型中必须考虑到自身的特质及行业个性。转型是一种机会，但也有两面性，既可能成功，也可能失败。

为此，针对有转型问题的来访者，咨询师可以用「职业锚」帮助来访者选择 TA 的方向。

所谓职业锚就是指一个人不得不作出选择的时候，无论如何都不会放弃的职业中的重要的价值观。

为了尽可能避免转型过程中的「阵痛」，首先，要帮助来访者认清自身的不足，充分考虑自身的特点，包括职业兴趣、工作经历、自身优势等，找准TA的「职业锚」。

其次，要让来访者充分了解市场的发展趋势以及市场对人才要求的变化，结合这两点，找到理想的转型切入点。

简单心理 Uni 与生涯探照灯合作的这门《职业生涯规划师认证课程》覆盖了以上五个阶段的理论知识与工具应用的讲解，更包含实际应用案例分析与专业成长模块，确保学员能够将所学知识实操应用起来。

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03 学生涯规划，你能得到什么？

01 拯救「空心病」的良药

当前的职场危机已经逐步渗透到各个年龄段，我们国家的企业寿命只有 3-4 年 ，老员工丧失竞争力、新人没有归属感，危机感蔓延上至企业主下至员工，其造成的职业问题、工作问题亟需通过生涯咨询来进行处理。

而良好的职业发展，应兼顾兴趣/爱好和未来的发展空间，但我们发现，大学生就业中，仅有 17.5 %的人在择业的同时考虑了这两个因素。

因此，如开篇案例中来访者的无意义感，就会渗透进大部分职场人士的内心，产生时代的「空心病」。生涯规划，是救这个时代病的良药。

02 咨询师的「第二核心能力」

在开篇提到的《 2023 年大众心理健康洞察报告》中，存在成长探索问题的来访者比例达到了60 %，职业问题的有35 %，在前 10 名大众心理困扰中，有 3 个都与生涯困扰直接相关，而其余的，大多也都与工作问题脱不开干系。

而工作是任何一位职场人生活的重心，因此职场问题的影响不可避免地会溢出，从而影响到人的生活，因此，很多个人、人际、家庭问题，都与工作不可分割。

因贪黑早起的双职工家庭所产生的家务分配问题，因工作与生活不能平衡所带来的夫妻感情问题、孩子教育问题，这些问题，最终导向焦虑抑郁、喝酒吸烟成瘾等等。

那么，能掌握生涯规划技术，自然就会懂得如何帮助来访者双管齐下，向内可解决心理问题、进行自我探索，向外可完成生涯探索、职业开拓。从而解决 2/3 的来访者都在面临的问题。

因此，生涯规划能力当之无愧为咨询的「第二核心能力」。

04 课程亮点&服务支持

侯志瑾教授是北京师范大学心理学部教授、博导，国际应用心理学会咨询分会候任主席，并曾任美国心理学会咨询心理学分会国际部主席，专注于生涯咨询、督导 24 年。

在这门课程中，侯志瑾教授带领国内该领域超优质师资周司丽老师、申宇辰老师、吕焰嘉老师、林楠老师一起联袂讲授，跟随名师团队学正统的规划技术机会实属难得，极大帮助我们在应用时不走偏路、不走弯路。

上下滑动查看导师介绍

√ 课程中包含职业生涯规划六大必备工具的应用场景和具体操作，让你掌握更多生涯规划理论的同时，学习更多实用技能和临床工具的应用技术。

工具一：霍兰职业兴趣测评

工具二：生涯调色盘

工具三：STAR法能力评估

工具四：生涯个案概念化

工具五：决策平衡单

工具六：职业锚测评

◆ 6 次小组对练 ，助你深度掌握六大工具的不同用法；

◆ 赠送生涯 3 大测评工具卡 ，包括兴趣测评、工具价值测评、人格测评。

◆ 课后作业交流+专属班级自习室

温故知新，查漏补缺，分析心理学同好朋辈支持，学习之路不孤单

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√ 国际生涯发展学会 NCDA 权威认证

NCDA 是专业信誉杰出的百年专业机构，成立于 1913 年（原为美国生涯指导学会 NVGA ，于 1985 年更名），是全球生涯发展领导者。

报名本课程的学员学完课程后，如果能够顺利通过考核，便可以获得由国际生涯发展学会权威认证的 NCDA CDP （国际生涯发展规划师）证书。

或许你担心自己能否通过，项目中包含了导师 1对1 认证辅导，为帮助你获得认证提供有力支持。

注：本课程涵盖 NCDA CDP 认证及辅导费用，报告交费后发票将由培训费和认证费两部分组成。

√ 简单心理与生涯探照灯学时证书

每一位报名学员均可获得简单心理联合生涯探照灯还会联合颁发学时证书。

《NCDA职业生涯规划师认证课程》

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