《食养课堂》别错过夏季补肾“黄金期”，只需做好这三件事！

60天60节食养课堂，帮您成为养生达人！很多人都有一个认知误区, 以为到秋冬之季才需要补肾, 其实不是, 夏天才是补肾的最佳时机。早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”, 夏季人体阳气充足,气血流通旺盛,此时进行温补肾阳、散寒驱邪，效果最好。那夏季我们应该如何补肾呢？三个最简单有效的方法告诉你：

【晒太阳】

首先是利用好夏季的太阳，尤其是老年朋友。中医讲“背为阳”,和肾经关系密切的足太阳膀胱经的大部分穴位都分布在整个背上,是身体里的“小太阳”。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除。所以，晒背对肾虚有好处。那怎么晒呢？我推荐上午八九点，以晒背为主,借助自然界阳气来温通经脉。

除此之外，晒背要注意：晒背前补水，并且晒背不要超过一小时，衣着要单薄透气。

虽然晒背很火，但是也不适合每个人。像以下这些人群就不适合晒背：

1.对紫外线过敏的人群

2.体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群

3.有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群

【三伏补肾饮】

其次夏季阳气炽热、易灼阴液。所以这个时候一定要注意固护阴液。多吃一些清润多汁、酸味食物、以生津解渴！我给大家推荐一款甜酸可口的三伏补肾饮。做法很简单，五味子、乌梅、覆盆子、陈皮、甘草各6g，再加少量蜂蜜。

五味子补肾宁心，尤其适合夏季；

乌梅涩肠止泻，缓解疲劳；

覆盆子是我在临床经常会用到的一味药材，益肾固精缩尿，养肝明目；

陈皮大家很熟悉，理气健脾，燥湿化痰；

甘草益气补中。

将这五种药材加水煎煮，最后根据跟人口感加入一点蜂蜜，就可以饮用了。有很好的补肾固肾、健脾祛湿的作用。

【补肾泡脚方】

最后这个方法，我特别推荐在冬天怕冷的老年朋友，您在这个季节可以试试这个补肾泡脚方，到了冬天，疲乏怕冷的症状会有明显改善。

【组成】红花、艾叶、花椒、伸筋草、独活、盐各20g，细辛10g。

【操作】

把6种药材放入砂锅中，加足量的水，大火煮沸15分钟即可。

睡觉前使用温水泡脚，还能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，同时缓解了一整天的紧张情绪，让肾脏得到放松。泡脚后尽量不要做其他的剧烈运动，补肾效果会更好。

注意：水温不要超过40度，泡15-20分钟即可，睡前45分钟不宜泡脚。

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