三伏是养肺“黄金期”，做好这几件事，秋冬少生病！

​三伏天是养肺护肺的黄金期!今天来和大家说说三伏天养肺的重要性，教你三伏养肺的三大绝招。不知道的往下看看吧~

为什么三伏要养肺?

这就要提到三伏的由来了。可能很多人都知道三伏，但是不知道三伏的具体日子是如何规定的。

“夏至三庚便数伏”，古代历法算伏天，以夏至后的第三个庚日为头伏第一天。

根据中医的五行生克理论，古人认为最炎热的夏日属火，庚在五行搭配中属金，火克金，庚日之时，“金必伏藏”——伏藏阴气于炽热之中的意思。

由于庚日属金，五行中与肺相配，故三伏天期间，是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪、提高肺的卫外功能、改善肺系疾病的黄金时期。

说得通俗一点，三伏就是我们补肺气，并通过肺来排毒的好时机。

艾灸养肺，事半功倍

中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。而肺为华盖，上通于喉，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，和大肠相表里……所以养好肺，不仅可以预防或改善肺病、呼吸系统疾病，还能对全身起到一个调节的作用!

夏季时人的经络相对通达，加上艾灸温阳补阳的推动，艾灸特定穴位可以增强肺功能，促进肺部健康。

太渊穴为肺经原穴，补气效果极佳，而中府穴是肺经的募穴，为肺脏之气聚积之处，艾灸这两个穴位能补益肺气、止咳平喘。

肺经上还有少商穴、鱼际穴、列缺穴等要穴，当我们出现咳嗽、气短、咽喉痛等问题的时候，都可以找它们。

除了肺经上的穴位，位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理气的作用，能改善肺脏功能，是肺脏保健特效穴。三伏养肺，别忘了灸肺俞。

疏通肺经，一身轻松

关于养肺的方法，相信大家看见过很多，今天要给大家分享一个动作疏通肺经。

中医经典著作《黄帝内经》中记载：经脉者所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。疏通肺经的重要性不言而喻。

具体该怎么做呢?其实也相当简单：

肺经由胸走手，拍打时，左臂伸直，右手为空心掌，由胸前(中府、云门)为始点，从上到下沿手臂内侧肺经循行路线拍打至手大鱼际。

拍打一侧肺经九九八十一次，交换到对侧。相同的方法，用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。每天早晚各拍打一次，可以有效的疏通肺经。

也可通过按揉、刮痧等方法来疏通肺经，疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。

其中，孔最穴、鱼际穴是肺经上相对来说，最容易瘀堵的穴位，睡前可多按揉它们。

饮食养肺：一果+二水

要养好肺，还应该少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。推荐大家试试这“一果+二水”：

一果：梨

《本草纲目》中记载：梨，可润肺凉心、消痰降火。

清末医书《罗氏会约医镜》记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热;熟食，滋五脏之阴。”

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。除了日常直接食用外，可在煮粥时加些切碎的梨块，能生津止渴、润肺益阴。

此外，可能会有朋友担心梨性寒，不适宜寒凉体质食用，那么可以选择蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。

煮梨时不一定要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

二水

①银耳莲子百合水

银耳、莲子、百合、冰糖，一起煮汤饮。银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。它是平和无偏的，全家老幼都可以吃;莲子，补肺气不上火;百合，既润肺又清肺……

一起煮汤水，可滋肺益气，润燥清热，有效改善肺部功能。

②白萝卜蜂蜜水

白色食物入肺经，所以养肺应该多吃些白色食物。白萝卜能化痰通气，夏天容易出现肺热的问题，表现为咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖汤能清肺润喉、缓解不适。

这里推荐白萝卜蜂蜜水，其中白萝卜有化痰止咳的功效，蜂蜜味甘，可滋阴润燥，补益肺肾。白萝卜蜂蜜加在一起煮制，润肺止咳化痰效果更强!

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