“立秋记四诀，一年病不沾”，今日立秋，静心养性，过好黄金十五天

立秋已至，暑热渐散，凉风初起。几番秋风轻拂，昼夜温差悄然拉大，秋意渐浓，自然界的更迭也提醒我们养生之时已至。8月7日，立秋之日，正是我们调整身心，为健康加码的好时机。俗话说：“立秋记四诀，一年病不沾”，那么这“四诀”究竟是什么呢？让我们一同探寻。

一、润肺护肝，滋阴润燥

立秋后，天气由热转凉，干燥之气渐盛。此时，应以滋阴润燥为主，通过饮食调养，滋养体内阴液，平衡阴阳。多吃莲子清心火，栗子健脾胃，豆浆保肝脏；同时，藕、萝卜、百合、银耳等润肺佳品，更能生津止渴，调和身体机能，为秋季健康打下坚实基础。

二、调整作息，适量运动

随着暑气消退，应适时调整作息，早睡早起，保持生活节奏。合理膳食，均衡营养，为身体提供充足能量。此外，适量运动不可或缺，但需注意避免过度出汗，选择适合秋季的轻松运动方式，如散步、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。

三、防暑降温，警惕“秋老虎”

立秋虽至，但“秋老虎”威力犹存，仍需做好防暑降温工作。多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，调节肠胃功能。同时，提醒家人朋友，保持规律作息和饮食习惯，远离疾病侵扰。

四、平和心态，养心为要

养生之道，重在养心。立秋之际，情绪易波动，需学会管理情绪，保持平和心态。少生气，不置气，以积极乐观的态度面对生活。遇到烦心事，不妨淡然处之，放下执念，让心灵得到真正的放松和滋养。

立秋已至，健康养生正当时。让我们把握这黄金十五天，遵循立秋四诀，润肺护肝、调整作息、防暑降温、平和心态，静心养性，共同迎接一个健康、美好的秋季。愿你和你的家人立秋安康，幸福绵长！

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