今日末伏：养脾胃黄金季的最后10天！脾胃不好的人得抓紧！

末伏，一年的暑热眼看要降下帷幕，早晚也有了些许凉意。说起末伏，北方人会想起「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，南方人会感叹热死人不偿命的秋老虎，而中医则会告诉你：

养脾黄金季的最后10天到了！一定要给秋天养肺打好基础，这是变美变瘦的关键！

末伏的隐藏身份：长夏最后10天

我们常说，四季是「春生夏长，秋收冬藏」，对中医感兴趣的朋友会了解一些五脏五行的对应，比如春天应肝应木，夏天应心应火，秋天应肺应金，冬天应肾应水。

但有没有发现少了点什么？五脏心肝脾肺肾，五行金木水火土，脾、土哪儿去了？

所以中医眼中，还隐藏了一个季节：长夏。

而长夏时间说法不一，一是农历六月，二是在每次换季的前后18天，也有说法认为长夏就是三伏。今年正好这三个说法基本在同一个时段，所以末伏也就有了一层隐藏身份：长夏的尾巴。

长夏五行应土，五脏应脾。在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个「化」的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的「秋收」。

《素问·脏气法时论篇》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

说的是脾病会在长夏好转，秋天容易痊愈，此时正好立秋过后，又是长夏的尾巴，我们借助天时养护脾胃，就更事半功倍了。

比养肺更重要的一件事，变美变瘦全靠它！

很多人都知道，秋天是美容黄金季，养肺就是养皮肤养毛发。于是一到秋天就开始吃各种白色的食物，燕窝银耳没少吃，但往往效果不见得好，这都是没找到问题根源啊！

尤其是末伏这段日子，立秋后处暑前，秋天那股与肺相应的肃降收敛的金气还没来，养肺润肺还没到时候呢！

但这时候更不能闲着，要抓紧给养肺打基础了。那么问题来了，养肺的基础是啥？

从五行生克的角度看就很好理解了。肺属金，土生金，肺金之气要壮大的话，必然需要脾土去生养。脾土没养好，肺本来也弱，直接去补肺很难有什么效果。

所以那些肺气虚的、觉得自己皮肤糙毛发干枯，但吃各种燕窝人参润肺补气却没多大用处的小伙伴，是不是该反思一下，自己的脾胃养好了没？

肺金只有得到土的生养，皮毛才能得到足够的气血输布，才能润泽起来。尤其夏天腠理开泄，各种出汗出油毛孔排毒过后，利用末伏加长夏的这最后10天，把脾胃养好，迎接秋天的美容瘦身黄金季，这才是正经事。

用这4招，养足你的脾土之气！

那么末伏这段时间，我们要怎么来养脾胃呢？下面这4招都特别适合末伏初秋，分享给大家。

醋泡姜

末伏吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住末伏天的虚冷的脾胃，同时把身体积聚的寒气赶跑，起到冬病夏治的效果。

对于脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质和长时间吃水果导致的身体各种反复、慢性问题可以每天吃姜，等身体调理好之后就可以吃水果了。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

喜欢吃姜的朋友也可以每天早上3片醋泡姜调理。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

【自营】美丰道铜陵正宗醋泡姜

¥

69

精选

购买

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

八珍糕

提到养脾胃不得不提八珍糕了。

这个八珍糕的做法也颇为简单，只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。

接着只需再加入适当白糖添加甜味，再将面团切成小块，做好形状（可以使用模具）。

放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑涨的感觉。

而之所以八珍糕可以吃的那么舒服，关键就在于这糕里的鸡内金有主疏通的能力，鸡内金的效果可以帮我们把吃了但消化不去的食物都给分解磨碎，顺下去；

加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物。

薏米利水去浊，性味往下走；茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了；

莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流。

而这八珍糕，本源自明代御医陈功实所研究得出，后兴盛于清，多为乾隆皇帝和慈禧太后所青睐。

想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。

美丰道古方八珍糕健康脾胃 无蔗糖 成人儿童饼干芡实糕传统糕点

¥

49.9

精选

购买

但你别看这八珍糕看起来似乎平平淡淡，可它比起现在市面上很多的糕点，它不仅不油无脂，且又能健脾养胃，加之配料以自然界中的谷物果实为主，这吃下肚了，也能养着心情虽脾胃一起慢慢变好。

足三里

俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」。

足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

日常拍打、艾灸足三里是很简单可行的操作。末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里，效果更佳。

平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法分享给你们。

❃坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。

勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~

利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，没准儿还能瘦小腿呢。

调理脾胃需单举

养脾胃最方便最经济的法子，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。

末伏过后，马上要迎来真正的秋凉。这段时间，我们要早睡，吃好，多运动运动，随着自然变化，养好自己的后天之本，脾胃通调，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快乐。愿你和家人，末伏安好。

关键词： 八珍糕 脾胃 黄金