末伏以后，多吃这六种“黄金”食物，一年无烦恼，到底哪6种？

#教育创作激励计划#转眼已到末伏天，末伏也叫秋老虎天，不仅热还特干，补水润燥是关键，这五种“黄金”食物必吃，滋养脾胃去秋燥，平安入秋。

第一样雪梨，雪梨，这自然界的润燥佳品，不仅口感清甜多汁，更富含丰富的维生素和矿物质。生吃雪梨，清凉解暑，润肺止咳；而炖煮成雪梨汤，则能温和滋养，特别适合秋季干燥的天气。

第二白萝卜，秋天是萝卜丰收的季节。老话说“萝卜赛人参”，萝卜不仅富含维生素和矿物质，还能润肺止咳、消食化积，是秋季养生的不二之选。此外，萝卜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。

第三样红薯看起来很普通，但其实它蕴含着丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是秋季的大自然的馈赠。它不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还能增强免疫力，红薯中的β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤都有极大的益处。

第四样茄子，茄子是家常菜里的常客，但秋天的茄子最对味，不仅口感鲜嫩，而且营养价值极高。它富含膳食纤维，能帮助消化，缓解秋燥引起的便秘问题。秋季食用茄子还有助于清热解毒，去除体内湿气，让你在换季时也能保持身体舒适。

第五多吃莲藕，莲藕作为水生植物的根茎，富含营养，既能清热生津，又能润肺止咳，是秋季进补的佳品。而且，莲藕中的铁质和维生素C还能帮助补血养颜，让你在秋天也能保持好气色。

第六样银耳，银耳被称为平民燕窝，营养满满，滋润效果杠杠的，它性质温和，对肺和胃特别好，还能养颜美容，莫福一道天气就干的跟啥似的，皮肤也容易缺水，这时候多吃点银耳，不仅能滋润身体，连皮肤都跟着水嫩起来。

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