立秋后是“美白黄金期”，做好这3点，气色红润，皮肤干净

立秋后，是肌肤保养最佳的季节。为什么这么说呢？阳气在表：这段时间，阳气仍在体表，人体肌肤的活性强，抓住这个时机好好护肤，能很好吸收营养，排出污垢，立秋后仍属于长夏季节，长夏属土，属脾，而脾主肌肉，这段时间是脾的运化之机，肺主皮毛：立秋主肺，秋季肺气就开始旺了，而肺主皮毛，如果做到肺气宣通，皮肤就水润亮白，老中医建议，立秋后做好这3件事，养出妈生好皮。

1、养脾

多听舒缓音乐，坚持适当运动，然后适量的吃一些补脾胃的食物。《黄帝内经》中提到各种情绪对脏腑的影响，“过思伤脾”、“过悲伤肺”.要在立秋后调动起脾和肺对皮肤的影响，应该做好“排忧解困”的工作，可以听一些舒缓的音乐，做冥想，减轻内心的愁思。

对于很多想要美白的集美来说，平时生活中，多进行一些适度的有氧运动，比如跳操、慢跑等，可以充分调动深层组织和细胞的活性效应，有利于皮肤中毒素及色素物质的排出，进而实现肌肤整体效果的增益，同时还可以吃一些健脾养胃的食物，比如山药，就是很好的健脾养胃食物，能让我们的身体由内而外的补好脾胃。

推荐食物【山药肉饼汤】

1、1斤半猪肉，洗净后改刀切小块儿，装入绞肉机里面后打成肉泥，可以多打几秒，肉质细腻口感会更好吃，打好后先倒出来备用。

2、接着准备一根山药，洗净后先去皮，再切成小块儿，切好后再来一根胡萝卜，去皮后也切块儿。

3、和山药一起倒入绞肉机里面，再加2个洗净的香菇，一起打成细腻的蔬菜泥。打好后和肉馅儿装一起。

4、接着开始调味儿，盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油，胡椒粉、土豆淀粉、葱姜水，然后朝着一个方向搅拌，直到肉馅儿把水分全部吸收，搅拌到感觉肉馅儿开始上劲儿，就可以上锅蒸了。

5、准备几个小碗，再分别舀入2大勺肉馅儿，表面用勺子铺平，然后在中间位置挖一个小坑，打入一个鸡蛋。接着上锅蒸，盖上盖子大火先蒸8分钟。

6、蒸肉饼的时间我们来切点葱花，再泡一小把枸杞。8分钟后我们开盖看一下，蛋液凝固后再往每个小碗里倒适量开水，然后放上枸杞和葱花。

7、盖上盖子继续蒸分钟6分钟，出锅再加少许香油，好吃的山药肉饼蒸蛋就做好了。

有肉、有蛋、还有汤做法超简单，营养又简单，尤其适合孩子吃，而且闻着就非常香。

2、润肺

想美白，先保湿，肌肤干燥就会引起一系列的肌肤问题，这时候如果美白，可能会对肌肤造成不好的影响，所以想要美白就得先补水。建议每天起来喝两杯水，睡觉前用化妆棉和化妆水充分浸湿后，敷于脸上20分钟，每周3次，让皮肤水亮透亮。

另外补水不仅包括皮肤表面的补水，也包括身体的补水。肺主皮毛，可以多吃一些有利于肺部宣通的食物，比如雪梨、银耳、莲子、山药等，也都可以起到很好的补水效果。

推荐食谱【梨汁冰粉】

第一步：梨子两个，我选的是雪梨，口感会偏甜一些。

第二步：清洗干净，然后削皮，接着给它切小块，梨子核记得切掉不要。

第三步：切好的梨块儿倒入破壁机里面，然后加500克清水打成细腻的梨子汁。

第四步：用果蔬功能就可以，不用加热，我就打了2分钟，倒出来很细腻，完全不用过滤，吃不出渣的感觉。

第五步：打好的梨子汁倒入锅里来煮，再加点清水，大概就1500克的样子，然后大火煮开。

第六步：白凉粉两袋，先倒碗里面，再加少量清水化开，白凉粉一共就是100克。

第七步：锅里煮开了就把化开的白凉粉倒进去，再挤两滴柠檬汁进去，搅拌搅拌，接着关火。

第八步：锅里趁热倒出来，然后自然冷却就可以了，不用放冰箱它就可以凝固。

第九步：喜欢吃冰的话也可以放冰箱冷藏几个小时，吃的时候划成小块儿就搞定啦。

我这里差不多就是4小碗的分量，一家人是够吃了。这个比例做出来的凉粉会很嫩，吃起来特别的爽滑。

3、护肤

想要护肤，除了外在，饮食上也要少吃腌制食物，彻底清洁肌肤。尤其是少吃酸菜、腌黄瓜、咸肉等腌制类咸菜，因为这类食物的盐分超标，如果多吃，会使得肌肤由于盐分超标变黄，暗沉而引起斑点，而且不利于皮肤的自我恢复。

我们应该多吃一些干净的食物，比如新鲜的蔬菜、瓜果、优质的蛋白质等，只要吃的干净，我们的身体才会通透干净，就算是吃腌菜，也要吃新鲜的凉拌菜，而不是长时间腌制的咸菜。

推荐食谱【凉拌洋葱】

1、调料汁：蒜末、辣椒粉、小米椒、芝麻、淋入热油、少许盐、半勺糖、3勺生抽、2勺香醋、半勺麻油调匀。

2、洋葱一个切丝，香菜一把切段。

3、切好的洋葱丝放入冷水中加1勺盐浸泡10分钟。

4、捞出沥干水分放入碗中，再加点香菜和黄瓜丝，淋入调好的料汁拌匀即可。

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关键词： 立秋 美白 黄金期