饭后半小时是养胃的黄金期，建议别做这5件事情

其实养胃重在饭后半个小时饭后半个小时，胃是处于消化吸收的这个阶段，此时饮食和生活习惯都将会影响自己胃部的健康，所以在日常生活中，这个时候我们要避免做以下这5件事情，不然就会给我们的胃部带来损害。

1、避免剧烈运动

饭后半个小时，我们要避免进行剧烈的锻炼。因为这个时候胃部正处于消化阶段，剧烈的锻炼可能会导致血液当中的一些液体回流四肢，这样就可能会造成胃出现消化不良的情况。建议平日里要选择温和的活动，比如说散步、跑步、跳跃等。

2、避免立即躺下

当吃完饭后我们不要立马进行躺下，因为这个时候很容易发生胃管出现反流的现象。所以建议在饭后我们最好保持坐姿或者是站立等待30分钟后再进行躺下。这样让我们处于放松的状态，坐在舒适的椅子上，帮助我们更好地进行吸收。

3、避免喝大量的水

在平日里饭后我们要避免喝大量的水，避免自身的胃液受到损伤影响，自身出现消化酶的吸收，从而有效地降低消化的过程。虽然饮水量对于身体健康是非常有坏处的，但是在建议饭后半个小时后不要适量的。饮水建议在饭前30分钟进行饮水，这样才可以有效地避免胃部出现消化不适的现象。

4、避免吸烟

吃完饭后我们也不要吸烟，吸烟不仅会损害我们的身体健康，同时还可能让烟中的一些有害物质造成胃部的不适。同时随着血液的循环进入身体，给身体带来加倍的损害。

#图文新星计划#5、避免喝含咖啡因的饮料

在饭后半个小时，我们要减少喝咖啡茶类等一些刺激性的饮料，因为这将会影响自己的胃部健康，特别是在饭后半个小时，我们应该尽量避免饮用这些饮料，要适当的饮用一些花草茶，这样可以帮助我们更好地进行消化。

总而言之，饭后半个小时是养生的黄金时期，这个时候我们要避免出现上面这5种行为，这样才可以更好地呵护胃的健康。

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