立秋是养肺的黄金期

五白杏仁露

食材:

山药10g，百合10g，莲子10g，茯苓10g，南杏仁30g。

做法:

1 洗净食材后，放入破壁机。

2 加入600毫升清水，启动豆浆模式。

3 做好后可以加入适量的冰糖增加甜度。

杏仁入肺和大肠经，富含不饱和脂肪酸和维生素E等油脂，因而杏仁具有很好的滋润作用，既能润肺，又能润肠通便;对于燥邪伤津引起的咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘等都有一定的缓解作用。

雪梨银耳羹

食材:1个梨、1块银耳、红枣、桂圆干、枸杞、冰糖。

做法:

1 银耳加冷水泡发1小时以上后剪碎，放入养生 壶(电锅也可以)炖盅加2倍水。

2 壶里加水放入炖盅，选择「煲汤」模式煮1h3雪梨切块后和冰糖、红枣一起加入炖盅，再煮30分钟。

4 中间可以多搅拌几次，最后加入枸杞再焖10分钟就ok啦。

梨银耳汤可以养阴清热，健脾和胃润肺化痰这个时候来上一碗再合适不过了。

花生莲藕红枣汤

食材:莲藕一节，花生一把，红枣3颗。做法:

1 藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核。

2 锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮40分钟，可以放盐也可以不放(我觉得不放也很好喝)。

莲藕花生红枣汤，我日常会一周喝2次。
对于我这样阴虚、总上火、春季肝火旺的人，需要常年滋阴补气血来说，喝起来超舒服，也因为清补。
所以脾胃虚的孩子、女生、老人都可以喝有营养又不滋腻、不上火又补气血。

银耳百合糯米红枣粥

做法:

干银耳1小朵，大约7克，百合20克，糯米20克红枣5颗。加适量清水，用电炖锅炖煮，或者普通锅都可以。

银耳需要提前2个小时泡发，去黄蒂，撕成小块，或者剪碎更容易出胶。

1 百合:能够养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用。

2 银耳:能够补肺益气，养肺阴润燥，入大肠经可以润肠，促进皮肤新陈代谢，可以润肤。

3糯米:补中益气，健脾胃，止汗，补虚补。

关键词： 立秋 花生^^红枣汤 黄金期