秋燥易伤肺，抓住养肺黄金期，做好6件事，给肺“洗洗澡”

秋天悄悄地来了，带着它的凉爽和干燥,在一洗我们夏日炎热之时，也带来了一些问题。您有没有感觉到，早上起来喉咙干干的，皮肤也不像夏天那么滋润了？这很正常，因为秋天是个特别需要关注肺部健康的季节。

中医里说，肺是“娇脏”，容易受秋燥的影响。所以，咱们得抓住这个养肺的黄金时期，给肺来 “洗洗澡”。

1、多喝水，给肺“解解渴”

养肺，最基本的就是多喝水。秋天干燥，身体需要更多的水分来滋润。别小看这个简单的动作，它可是给肺部补水的直接方式。

记得，水温要适宜，太热了会伤喉咙，太冷了又对胃不好。温开水最好，或者加点料，比如罗汉果、枇杷叶，这些都能帮我们的肺保持湿润。

2、吃对食物，润肺养阴

当然了，吃得健康也很重要。秋天要多吃些能滋阴润肺的食物，比如梨、蜂蜜、芝麻等食物都很不错。这些食物不仅能滋养肺部，还能帮助我们的身体适应季节的变化。同时，要少吃辛辣刺激的食物，这些食物容易让肺上火，对肺不好。

尤其是梨子可以制作成秋梨膏来食用，若不熟悉秋梨膏的自制方法，选择市面上的成品也是一个不错的选择。

优质的秋梨膏质地醇厚，能轻易拉出细丝，滴落时呈珠状，是秋季食用的理想选择。它不仅可以直接食用或泡水饮用，还可以作为面包的涂抹酱，带来独特的美味体验。

3、防寒保暖，给肺“穿件外套”

天气转凉，咱们得多穿点衣服，别让寒冷的空气直接侵袭我们的肺部。中国有句老话叫“春捂秋冻”，意思是秋天不要急着加衣服，这话虽有一定道理，但是真正冷的时候，保暖还是非常重要的。穿暖和了，肺也就暖和了，身体的抵抗力也会跟着提高。

4、勤通风，让肺“透透气”

室内空气如果总是闷闷的，对肺也不好。所以，记得要经常开窗通风，让新鲜空气进来，把室内的浊气换出去。这样，我们的肺就能享受到新鲜的空气，减少呼吸道的不适。

5、多笑笑，让肺“开心开心”

俗话说得好：笑一笑，十年少。笑不仅能让人心情愉快，还能帮助肺部扩张，促进呼吸。所以，没事多笑笑，让肺部也感受到快乐的气氛，这对肺的健康也是有好处的。

6、适量运动，锻炼肺功能

对于肺部而言，适量运动也很关键。秋天不妨多做一些户外运动，比如散步、慢跑等中等强度的运动，这样能增强我们的体质，提高肺部的免疫力。运动时注意不要过量，可以多练习深呼吸，这样能帮助肺部更好地吸入新鲜空气，排出浊气。

秋天是养肺的好时机，做好以上这6件事，就能给肺部好好“洗个澡”，让它更健康。但是大家要知道，养生不是一蹴而就的，而是要融入日常生活中的点滴，所以一定要持之以恒。从今天开始，让我们一起关注肺部健康，享受一个滋润的秋天吧！

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