入秋的养生贴士，养肺黄金十五天

入秋开始，宜早睡早起，收敛神气，心情安宁。以具体的行动迎接真实的收获。顺时顺势的人会有好运。
一、养生要点

立秋后空气逐渐干燥，呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜。此所谓，秋燥伤肺。因此，肺喜润而恶燥。立秋后的养生重点——润肺。

上半月要健脾。"长夏伤于湿，秋伤于燥。"（《医门法律·伤燥门·秋燥论》
下半月要养阴。"夏热秋燥致伤，都因阴分不足。"（《临证指南医案》）

二、多吃生津的食物
益胃生津的食品：如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。
润肺生津的食物：水、粥、豆浆，萝卜、莲藕、荸荠等

三、多吃粗粮蔬果
清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

四、养肺黄金时间
最佳养肺时间：上午7点~9点。一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。保持运动（拿金刚功和八段锦举例，上半月宜打金刚功）

五、一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥”，养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。多吃新鲜蔬菜，少量酸甜小果，少食辛辣燥

方法很简单：
将热水倒入茶杯中，注意防烫，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天补足充足水分。

六、多大笑练呼吸
人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使身体的每个细胞都得到更充足的氧气。平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。心情舒畅，给自己减压，好脾胃喜欢心宽而体勤。

七、多喝润肺饮
雪梨百合饮。立秋后燥气上升，雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，经常干咳的人可以多喝。苹果/梨熬水，晨起蜂蜜水。石斛、麦冬、罗汉果等滋阴茶。梨/秋梨膏，甘蔗，银耳
沙参玉竹煲瘦肉，山药莲藕炖猪骨。

即将从热烈丰盛转为淡然安宁的秋三月，一些细水长流的能量也正在滋生。
愿我们都在其中找到自己的位置。
气运加持，顺利秋收！

关键词： 养生 养肺 贴士