《为什么精英都是时间控》读书感受 二 如何让时间变多

上次说了管理术

每天就24小时，如何让24小时变成36小时，提高效率不占用你的娱乐时间 。

第二章 充分利用早上的大好时间，因为早晨是大脑的黄金时间

最好的早晨之一 活用大脑的黄金时间 早上起床2-3个小时为最好的时间，专注性工作在中午之前做，让2-3个小时达到4-5个小时的效率。

最好的早晨之二 上班后最初的30分钟最重要 早上争取不看邮件，早上30分钟等于夜间2小时。

最好的早晨之三 超级轻松起床式 获取清醒早晨的5个方法：1.早上洗澡 2.开窗帘睡觉3.不动明王起床式--用力睁开双眼 4.有节奏的运动 5.细嚼慢咽吃早餐

最好的早晨之四 早晨最高效的工作方法，提前起赶去公司，空闲时际爱你学习看书，上班第一件事制作TO DO清单，高专注力的进行标记。

第三章 把自己时间利用到极致的年后重启式

最好的白天之一 外出吃午餐重启术 1.血清素可以让人回归到平常心--血清素是一种可以治愈心灵放松心情回归平常心息息相关的。细嚼慢咽那有助于提高血清素的分泌，不要一边吃饭一边看手机和书，这样不好，大脑思考太多。2.提高记忆力的场所神经元---通过移动改变场所。3.去和以前不同的场所，脑部会活跃起来产生乙酰胆碱，它可以帮助我们灵光闪现。

最好的白天之二 让大脑重启的小睡技巧--午睡，最佳的午睡时间是20-30分钟，要健康的午睡。

最好的白天之三 下午的重启工作术 下班前的最后冲刺：1.运动重启术（可以运动一会）2.更换场所术 3.穿插重启术---干一些不重要的不费时间的活。4.小息重启术 45分钟休息一个5分钟。

最好的白天之四 下午的工作方法 1.确定离开公司的时间 （这样会增加快速干活的效率）2.战略性后有约定 工作术。

让我们共同来进行掌握自己的时间，提高自己可用的时间。

关键词： 血清素 读书 黄金时间