《为什么精英都是时间控》读书感受 三 把时间利用到极致

第四章 把夜晚时间利用到极致的运动和睡眠重启术

最好的晚上之一 运动重启术--将一天的时间变成2倍方法--运动--之后大脑的第二个效率时间。

不要过度，不然反而降低专注力

最好的晚上之二 不让压力和疲惫过夜

最好的晚上之三 对睡眠极好的生活习惯，睡前2个小时决定人生

最好的晚上之四 把睡前的15分钟运用好 睡前15分钟是记忆的黄金时间

最好的周末之一 周末不要刻意的去补充睡眠

最好的周末之二 生长激素恢复术就是运动

第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术

最高效的工作之一 For You 工作术 为别人着想---珍惜别人的时间

For You 1.ASAP工作术 尽可能性的 好处、省时、信任

2.提前30分钟行动

3.严格守时

最高效的工作之二 趁现在 工作术 1.2分钟判断术 --工作定时间 比如看邮件时间

2.30秒决断术 30秒做决定

3.暂时无法决断的事情，就把判断为未决留给日后决断。

4.不是到什么时间为止，而是什么时间做

5.立刻就预约

6.和善于把握现在的人一起工作

7.人生也要把握现在

最高效的工作之三 并行工作术 不要一边做这个一边做那个

1.移动读书，可以坐地铁看书学习，看完后要有输出

2.耳学，听学习资料

3.思考

第六章 把自由时间利用到极致的自我投资和自我更新术

最好的自由时间之一 自由时间不要用于工作

最好的自由时间之二 投资自己 先投资自己的主要专长

最好的自由时间之三 主动性娱乐

最好的自由时间之四 改变人生的放松时间

关键词： 生长^^激素 读书 黄金时间