十一黄金周，给老年人的健康提示

发布时间：2024-09-30 18:20 浏览量：1

秋分之后迎来了国庆，秋分是秋季的第四个节气，此时太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，标志着秋季的正式开始。在即将到来的国庆佳节，老年朋友们应注意以下几点：

添衣

秋分过后，不再宜“秋冻”。昼热夜凉温差较大，不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。特别是身体素质较差的老年人，应根据气温变化，及时添衣。

慎食

天气转凉，阴气强、阳气弱，老年人的胃肠功能下降，注意腹部保暖，少食冷饮和瓜果，过节家人团圆，聚餐增多，注意饮食定时、定量，不要吃过凉、油腻、高蛋白的食物，避免增加胃肠负担。

早睡

秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

暖足

昼夜温差加大，寒凉渐重。俗话说“寒从脚下起”，首先要做到足部保暖。除了穿上袜子，换棉拖鞋以外，平时可以做做“踮脚尖”的动作，重复做至额头微微冒汗。

祝愿广大老年人健康、愉快地度过国庆节、度过金秋十月。

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