十一黄金周,给老年人的健康提示
发布时间:2024-09-30 18:20 浏览量:1
秋分之后迎来了国庆,秋分是秋季的第四个节气,此时太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,标志着秋季的正式开始。在即将到来的国庆佳节,老年朋友们应注意以下几点:
添衣
秋分过后,不再宜“秋冻”。昼热夜凉温差较大,不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。特别是身体素质较差的老年人,应根据气温变化,及时添衣。
慎食
天气转凉,阴气强、阳气弱,老年人的胃肠功能下降,注意腹部保暖,少食冷饮和瓜果,过节家人团圆,聚餐增多,注意饮食定时、定量,不要吃过凉、油腻、高蛋白的食物,避免增加胃肠负担。
早睡
秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。
暖足
昼夜温差加大,寒凉渐重。俗话说“寒从脚下起”,首先要做到足部保暖。除了穿上袜子,换棉拖鞋以外,平时可以做做“踮脚尖”的动作,重复做至额头微微冒汗。
祝愿广大老年人健康、愉快地度过国庆节、度过金秋十月。
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