健康科普小知识 | 重阳佳节蕴含哪些健康与长寿的秘密？

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”

重阳节，

是中国历史悠久的传统节日。

九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是最大数，在数中最尊贵，有长久长寿的含义，而且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情。

古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖、佩茱萸、食蓬饵及饮宴祈寿等习俗。

传承至今，又增添了敬老等内涵。

重阳节又为老年节

2012年12月28日，我国规定每年农历九月初九的重阳节为老年节[2]，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

单位家庭利用这个时间，组织一些有益的活动：慰问老人，爬山登高，共同庆祝老人们的节日，敬祝老人们身体健康，延年益寿！

《童趣中国风·创意DIY：健健康康重阳日》

作者：童趣出版有限公司 编著

出版社：人民邮电出版社

出版发行：童趣出版有限公司 编著

出版时间：2010年07月

ISBN号：9787115233387

内容简介：

本套丛书选取了中国传统节日的民俗文化视角，旨在通过孩子的手工操作，在令孩子愉快的画、剪、贴及轻松的阅读当中，让孩子感受中国传统节日中民俗文化的魅力，在游戏当中让孩子记住我们的节日内涵和节日习俗。传统节日属于文化范畴，而孩子的手工操作属于教育范畴，本套书选取了两个视角的结合，以完成文化传承形式的初步探求。

《中国老年人健康指南读本》

作者：《中国老年人健康指南读本》编委会主编

出版发行：北京：华龄出版社

出版时间：2015.01

ISBN号：978-7-5169-0490-9

内容简介：

本书主要参照国家卫计委主编的《中国老年人健康指南》36条相关条文，逐条展开解读结集而成，主要介绍了老年人日常的健康生活习惯和健康行为规范，涵盖了合理膳食、适量运动、良好的心理状态保持、疾病的自我控制等方面的具体内容。内容丰富，科学实用。

读书，使人进步

合理安排日常起居

值得注意的是，重阳节这段时间正是秋去冬来，季节转换的时刻，晴雨天气变化无常，冷暖空气交替频繁，对人们的身体健康影响很大。农历九月属戌土，也是燥土。

冬天之水未到，土燥则易出现肠胃方面的疾病[3]，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病发生率高，危及健康，因此，大家要合理地安排好日常起居生活。

重阳节这个节日

寄托着对老年人健康长寿的祝愿，

所以今天就聊聊老年人日常保健需要

注意的几个问题：

一、防跌倒

虽然残酷，但是我们仍要知道老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能导致老年人再也不能下床。

老年人骨质疏松普遍存在，跌倒后发生骨折的风险非常高。

老年人一旦发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤，就需要卧床；只要长期卧床就会明显增加肺部感染和下肢血栓的风险[4]，这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。

因此，老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要经常嘱咐自家老人防跌倒。

二、防感冒

老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺部感染，每一次肺部感染都会对老年人的生命健康造成巨大威胁！

感冒是诱发或加重心脑血管疾病的常见因素，因此老年人要时刻注意采取各种措施预防感冒[5]。

有条件的话建议每年接种流感疫苗。

三、防呛咳

年龄大的人，喉头运动容易出现不协调的现象，吃饭喝水很容易误吸、呛咳（水或者食物进入气管内）。

轻者增加肺部感染的风险，重者可以导致窒息。

因此，吃饭喝水一定要慢，切忌狼吞虎咽。

四、防懒动

老年人体能下降，有些人不愿运动。总是不运动会导致机体功能迅速下降，出现肌肉萎缩、骨质疏松加重、心肺功能下降等问题。

因此，老年人要根据自己健康状况坚持适度运动，这是维护健康长寿的重要措施。

五、防过度运动

老年人切忌“不服老”，有些老年人运动锻炼意识很强，但是往往忘了自己的年龄，进行过于剧烈的运动（甚至有人吊颈、踢毽子等），这很容易造成意外伤害。

在医院，经常可以见到因为不恰当运动导致的老年人意外伤害。

我们鼓励老年人运动，但要适度，要根据自己年龄与健康状况采取恰当的运动方式与运动强度。

六、防拖延病情

有些老年人不愿麻烦家人，有身体不适也不及时到医院就诊，常因拖延时间导致病情加重、小病拖成大病，这也是健康大敌。

老年人患病后病情常常会迅速加重，因此及早发现、及时诊断、及时治疗非常重要，避免因为拖延时间错过最佳治疗时机。

关爱老年人

还需要我们从心做起，

不仅在重阳送温暖，平时也要注重在身心、

情感上关心他们，让每一位老人都能得到

社会、家庭的温情关怀。

预祝大家重阳佳节快乐！