青春期是“危险期”，还是“修补黄金期”，家长们怎样做很关键——

青春期是每个孩子成长过程中

至关重要的阶段

提到青春期的孩子

您会想到哪些词呢？

是 活力、 好奇、 懂事

还是 叛逆、 冲动、 喜怒无常

……

青春期的孩子

他们自己 有一套 情绪密码

让很多父母实在不知如何应对

有些家长也在问

为什么之前一直特别懂事的孩子

进入青春期

好像怎么都说不通话了

甚至动不动就争吵

青春期孩子的情绪

为什么总是“一点就着”？

这是因为青春期的孩子

大脑正在经历战争

人类大脑的成熟是一个复杂的、不断发展的过程，而对青春期的孩子来说，正因这种发育上的不均衡，造成了“理智”和“情感”之间的冲突。

在这一阶段，孩子的神经元数量会迅速增加，神经元细胞之间的联系也会逐渐加强。因此，孩子的认知能力不断提高，在感知情绪、解决问题等方面，一个青春期的孩子已经和成年人相差无几。

但另一方面，孩子的前额叶皮层发育尚不完全，人类大脑的前额叶皮层占整个大脑皮层的29%左右，是大脑的执行控制中枢，负责计划、决策、控制冲动等，影响人的性格和行为。但这一区域发育的时间最晚，往往要到25岁左右才会成熟。因此，面对突发事件时，成年人更倾向于理智、隐忍、克制，而青春期的孩子往往更容易表现出“意气用事”。

此外

青春期的孩子心理也在发生变化

孩子易怒、爱发脾气

也许并不是向父母示威

而是在求助

这时父母的做法决定了

青春期是“危险期”，还是“修补黄金期”

心理学家比昂的“容器理论”认为 ：父母是“容器”，孩子是被容器接纳的“被容纳者”，容器的重要功能是允许和接纳。

孩子丢出自己处理不了的东西，可能尖锐或带有攻击性，但内心依然是对父母作为容器帮他们容纳、转化的需要。如果父母能回应他们这一内心需求，这些正向体验会化作孩子成长的养分和能量。

容器需要有稳定性和耐受力。青春期的孩子情绪躁动不安，有的还要面临重要的考试，处于高压之下，多种因素冲击下，此时的孩子就像随时会被点燃的炮仗。此时，父母要接纳孩子的坏情绪，成为一个倾听者，引导孩子说出感受，或直接询问孩子的需求，表达家长的支持态度。

另外

青春期的孩子可能还会产生抑郁倾向

家长们反馈“管和不管都是错”

面对青春期孩子到底该怎么办？

海淀区心理康复医院

中级心理治疗师盛笑莹

教你如何出手

不会错过

孩子青春期强烈情绪中的关键信号

怎么判断孩子是否抑郁？

青少年抑郁的预警信号可能表现在多个方面，家长、老师和朋友需要保持警觉，关注以下警示信号：

1.无用感：患者常常感到自己毫无价值、无用，觉得无论做什么事都不会有意义，没有能力取得成功或受到他人重视。

2.自我指责：患者倾向于过分责备自己，将不顺利的事情归咎于自身，觉得自己是问题的根源，经常对自己进行严厉的批判。

3.绝望：患者认为未来是绝望的，没有改善的可能，对自己的前景失去信心，感到对生活充满绝望。

4.完美主义：患者对自己设定极高的标准，若无法达到这些标准，就会感到失败、焦虑和沮丧。

5.认同拒绝：患者常担心被他人拒绝、被人排斥或不被接受，容易产生社交焦虑和回避社交活动。

6.生活无趣：患者感到对日常活动失去兴趣，无法体验到平常的愉悦和快乐，生活变得乏味无趣。

如何跟孩子谈抑郁

这事能聊吗？

医生建议可以尝试这样做

1

尊重孩子的意愿

不要强迫：尊重孩子的感受，不要强迫他们谈论自己不愿意分享的话题。

给予空间：给孩子一些时间和空间来处理自己的情绪，让他们知道您理解并尊重他们的需要。

2

创造安全的环境

建立信任：通过日常的关爱和支持，建立与孩子之间的信任关系。

确保隐私：选择一个安静、私密的环境与孩子交谈，让他们感到放松和安全。

展示理解：用自己的行为示范，展示对孩子感受的理解和接纳。

分享经历：适当可以分享自己或他人面对困难时的经历，让孩子知道每个人都会有低谷，但都可以克服。

3

鼓励非言语表达

艺术创作：鼓励孩子通过绘画、写作或音乐等非言语方式来表达自己的感受。

身体活动：一起进行体育活动或户外探险，有时身体活动能帮助孩子释放情绪。

4

寻求专业帮助

咨询专家：如果孩子持续沉默且抑郁症状明显，考虑咨询心理健康专家。

家庭治疗：有时候家庭治疗能帮助整个家庭更好地理解彼此，促进沟通。

5

持续关注和耐心

保持关注：即使孩子不愿意谈论，也要持续关注他们的行为和情绪变化。

耐心等待：给孩子足够的时间来处理自己的情绪，耐心等待他们愿意开口的那一刻。

6

与学校和老师合作

了解情况：与孩子的老师和学校保持沟通，了解孩子在校的表现和情绪状态。

共同支持：与老师和学校合作，为孩子提供一个全面的支持系统。

最后，医生分享 一个

1分钟稳住情绪小妙招

适用于多种人群、不同场景

但需要耐心哦~

TIPP（温度调节、高强度运动、节奏呼吸和渐进式肌肉放松），可以帮助调节情绪。

▶T-Temperature 温度。冷水洗脸、或者手握冰凉的饮料/冰袋（也可以贴在脸颊和额头）。低温会让我们回到当下，打断那些负性情绪。

▶I-Intense Exercise 剧烈运动，内啡肽动起来。比如慢跑、HIIT，释放能量、减轻情绪强度。

▶P-Paced Breathing 有节奏地呼吸。例如腹式呼吸，专注呼吸、激活身体的放松反应，帮助平息思绪。

▶P-Progressive Muscle Relaxation 渐进式肌肉放松。绷紧、放松的过程，感受身体的肌肉群的变化，通过紧张的释放与舒缓，带来平静。