秋季养肺“黄金期”

秋天，五脏转为肺。而我们肺主要的功能，就是“宣发”和“速降”。“宣发”，是管理全身的气血循环，并且向五脏六腑输送养料，让它们积极工作。“肃降”，是帮助把身体在代谢过程中产生的浊液，及时排出体外。

在秋季想要养肺、润肺，建议通过饮食调整、规律作息、注意防护，以及物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、饮食调整

可以适当摄入梨、百合、枇杷等食物，此类食物水分较多，可以补水润燥、养阴生津。此外，需注意加强对水分和维生素的摄入，每天保证喝水2000毫升。

2、规律作息

应注意保持合理的作息时间，保证充足的睡眠，有利于恢复机体健康，使身体更健康，继而提高肺部的抗病能力。

3、注意防护

秋季天气转凉，外出时应注意保暖，避免着凉，以免导致寒邪等侵入机体，影响肺脏。同时气候干燥，灰尘增多，外出应佩戴口罩，注意自身防护。

4、按摩穴位

如可按摩迎香穴、肺俞穴等穴位，可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

5、药物治疗

可遵医嘱使用沙参、麦冬、川贝等补益肺气、滋润肺脏的中药材，或者养阴清肺丸等中成药，达到补益肺气、养肺润肺的目的。

秋季是养肺的关键时期，保持呼吸道湿润、增强免疫系统、减轻压力和注意温度变化，都是维持肺部健康的重要因素。如果出现呼吸问题或持续的症状，应咨询医生的建议，以获取更专业的指导。