抓住养发生发黄金期！日常来几块，头发浓密，发际线“移”回来！

进入秋天，我都不敢洗头了，因为，每次洗头，头发都是大把大把的掉，人到中年，本来头发就不多了，每次这么大把掉，看着都心疼呀！

办公室里跟大家一聊才发现，脱发已经不仅仅是中年人的烦恼，也是年轻朋友的头等烦恼之事了。这除了与现在充满压力的工作生活相关之外，还与不健康的饮食起居密切关系。到了秋天，脱发就更严重了！

秋天天气干燥，头皮组织分泌的油脂减少，毛囊可能会萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断，秋天既是头发新陈代谢掉得快的季节，也是容易长出小碎毛、毛发旺盛生长的季节，是养发的好时机。

要想头发长得好，抓住秋冬两个季节，对头发进行保湿养护。

春生夏长秋收冬藏，秋天阳气内收，气血往里收，虽然人体表层的气血相对少些，但也是调养身体从而起到养发的好时期：早睡早起收敛气血藏精补精，坚持多吃黑豆黑芝麻补肾，食用生姜刺激头皮充血加速血液循环等方式来养发，在秋季坚持做这些事对养发有很好的效果。

今天咱们就来做一道传统的养发美食，据说苏东坡和慈禧太后都用过！不仅好吃，养发的效果也很好。

核桃、芝麻和姜是传统的三大养发食品。

核桃生通过调理血气改善头发生长环境，从而起到防脱生发的效果。也有人认为核桃中含有的大量维生素E是生发的关键。不管怎样，核桃对生发的功效已经为越来越多的人所推崇。

黑芝麻是有生发乌发的作用，但是最主要的效果还是乌发，搭配方子里的其他几种食材一起吃，生发乌发的效果更好。

糯米具有补中益气，健脾养胃的作用，所以对于生发，糯米和生姜主要是起到一个内调的作用，气血足了，头发自然就浓密有光泽。

都是些生活中轻易就能取得的食材，易脱发、想生发的朋友们可以试一试，食疗重在坚持，配合好的睡眠，规律饮食以及作息，祝大家头发越来越浓密！

【黑芝麻生发糕】

食材：核桃八个 黑芝麻丸60克 糯米粉200克 姜10克 红枣100克 糖20克 牛奶700毫升

做法：

食材准备好。

这个食谱本身是用到黑芝麻粉的，自己用黑芝麻打成粉即可，我家刚好有买的黑芝麻丸，顺手就用它代替黑芝麻粉了，大家可以充分利用手中的食材组合。

黑芝麻球（粉）加入糯米粉中，倒入牛奶。用筷子搅拌成絮状，稍微放置下，让糯米粉充分吸收牛奶。

接着咱们来处理红枣。先将红枣剪成两半，然后将核去掉。

用剪刀剪成条后，再切成颗粒（不要嫌麻烦，先剪成条，再切丁，这样颗粒均匀，成品更美观）

生姜也同样切成末，生姜末越细越好。

核桃去壳，稍微切碎点备用。

将红枣，姜末和核桃都放入糯米粉中，揉匀即可。

用手掌心按扁，然后用工具铺在面团上（我随手用菜刀），稍微用力压一压，整理平整。

用菜刀切成8等分（先上下左右切4刀，然后再平分，这样每一块都差不多大小，比较均匀）

香甜软糯的黑芝麻糕，一次多蒸点，冷冻起来随时热热就可以吃，做早餐做点心都超方便！

红枣和核桃都稍微切碎点口感会更好哟。