“冷在四九，热在三伏”，7月迎盛夏，建议：多吃3种“黄金菜”

进入热7月，就如同一部燃烧的传奇。炙热的夏日，不仅带来了炎炎的高温，更承载了人们对炎夏的期待和记忆。

进入7月，天气逐渐转热。高温天气让人们不禁联想到酷暑、汗水和炙烤。进入夏天以来，广东、浙江、江苏等多个省份相继出现了40℃以上的高温天气，给人们的生活和工作带来了极大的不便。高温天气下，紧闭的空调房间成了许多人消暑的首选。然而，对于那些在户外工作的人来说，面对酷热的阳光，他们只能默默忍受着高温的折磨。

古书中也有关于炎炎夏季的描述。两千多年前的《诗经》中就有《凉风》一诗，“东方之日兮纣之灵，凉风至兮阳霾清。”这首古代诗歌描绘了夏日的景象，既表达了对凉风的期待，又渲染出夏日的炎热气息。这些古书中的描写不仅是对历史的回眸，更是对炎夏气象的真实记录。

进入热7月，每个人都有自己的看法和体验。对于一些人来说，这是一个满载回忆的季节。有人回忆起小时候夏天的味道，嬉戏在清澈的小溪中，被阳光晒得黝黑，一切都如此美好。而对于一些农民来说，这是一个辛勤劳作的季节。在这个时候，他们忍受酷热的温度，紧张地收割着他们一年的辛勤劳动的成果。

7月迎盛夏，若条件允许，建议：吃3种“黄金菜”，腿脚有劲精神足

在这个炎炎夏日中，人们处于高温和潮湿环境下，容易出现倦怠、无力的症状，非常需要补充能量来维持身体活力。建议大家多吃3种“黄金菜”，腿脚有劲精神足！

1：豇豆。

据研究表明，豇豆是一种富含营养物质的蔬菜，特别是富含蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质，对人体的发育和生长有着十分重要的作用。而且，豇豆还含有一种叫作抗氧化酶的物质，可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受损害。此外，豇豆还具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，可有效预防心血管疾病的发生。

2：苋菜。

苋菜是一种具有丰富营养价值的蔬菜，含有大量的钙、铁和维生素C等营养成分。研究表明，苋菜中的钙和铁对于骨骼健康和造血功能至关重要，能够有效预防贫血和骨质疏松等疾病。此外，苋菜还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持良好的消化系统功能。因此，苋菜不仅可以提高人体的免疫力，还有助于维持身体的健康状态。

3：红薯叶。

研究显示，红薯叶富含维生素A、维生素C和维生素E等多种维生素，具有很高的营养价值。这些维生素可以促进细胞的新陈代谢，增强皮肤的弹性和光泽，防止皮肤干燥和老化。此外，红薯叶还富含叶黄素和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，防止衰老和疾病的发生。因此，适量食用红薯叶有利于保持皮肤的健康和美丽。

综上所述：

豇豆、苋菜和红薯叶三种“黄金菜”，它们分别具有不同的营养成分和功效，都对人体健康产生了积极的影响。因此，在7月迎盛夏时节，我们应该合理搭配饮食，多食用这三种蔬菜，以充分吸收并利用它们的营养成分，保持身体处于良好的状态。

总之，7月迎盛夏，若条件允许，我们应该合理安排饮食，选择适合夏季的蔬菜，以保持身体的健康和活力。“饮食健康，身心愉快。”让我们从餐桌上的选择开始，为自己的健康打下坚实的基础。

关键词： 三伏 红薯叶 黄金