即将入伏：开启40天排毒黄金期，借三伏排出全身湿毒、热毒、寒毒！

三伏将至，气候上蒸下煮模式，一出门就像是进了蒸笼，连迎面吹来的风都是一股股热浪。

所谓“热在三伏”，高温且潮湿，闷热，就像是蒸桑拿一样，皮肤腠理都张开了，这时候很适合身体排毒，可以借着天时，有寒排寒，有湿祛湿。

我们伏天排毒，一般都是通过出汗，顺带把这些毒素一起排出来，所以这段时间，不要抵触出汗，不要总是想着吹空调扇电扇，只会把毒素闷在身体里，相当于把身体排毒通道关闭了。

其实我们只要晒晒太阳，偶尔运动一下，戒掉冷饮，出汗排毒其实很简单，在这段时间，主要排三毒，火毒，寒毒和湿毒。

排火毒

夏季暑热重，很多人都有上火的迹象，无论是心火还是肝火，总感觉自己心烦意乱，燥热，总是想吃冷饮，把身体这股火给压一压。

夏季主要上的是心火，如果我们的舌尖红，盗汗，口干，心烦易怒，就要重点清心火，排火毒了。

在夏季想要排火毒，可以喝点金银花甘草茶，金银花能清热，可以预防身体受暑热后引发火毒，而且这个茶偏于平和，甘草还能帮身体补充津液。

若是体内火毒太重，尤其是心火，可以稍微有一些比较劲儿大的茶饮，莲心甘草茶，准备莲子心2克，甘草3克，泡水饮用，可以清心火，安心神。

莲子心虽然寒凉，但是不会寒胃，而是专门去降心火的，把心火下引到肾，再把肾水引到心，通过交通心肾来平息心火，但注意一般最多喝上三天就足够了，甘草可以缓和莲子心的寒，保护脾胃，对热毒火毒引起的皮肤问题也有帮助。

排寒毒

经常吹空调，电扇，吃冷饮，瓜果，凉拌菜，冰可乐冰啤酒的朋友们，身体最容易堆积寒毒，虽然现在外界天气热，身体表现的不适还不明显，但是到了冬天，关节疼，手脚凉，怕冷这些毛病都会找上门了 。

夏季不排寒毒，冬季就会被寒毒压制，而出汗其实是排寒的好通道，我们平时可以趁着阳光不猛烈的早上或是傍晚，出门晒晒太阳，什么都不用做，只要晒到自己身体出汗，那么寒毒自然会顺着汗液排出来的。

容易出汗的人，会感觉在夏季特别舒爽，但还有一部分人，光是皮肤发热，汗排不出来，这股热就像是憋在皮肤下面一样，让人更烦躁。夏季排不出汗，也不是什么好事，这样到了冬季更容易生病，汗为心之液，不出汗，心里的瘀滞就宣泄不出来，毒素也出不来，那么后面秋收冬藏都受影响。

一般不出汗的原因有三，一是空调温度太低，把毛孔给堵住了，二是心血无力，不能化为汗液，三是身体经脉瘀堵太严重，出不来汗。

这种情况，我们可以通过泡脚或是饮食上吃点辛温的姜来疏通身体，把汗发出来，这样体内的寒毒也能顺利排出。

分享一道能够让人发汗的泡脚方：当归12克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，通草6克，大枣8个，炙甘草6克，柴胡15克，枳实15克。

把这些草本碾碎装在布包中，加水煮开，连同布包以及汤汁一起倒入盆里，晾置合适温度泡脚即可，帮我们打通身体的瘀堵经脉，温阳化瘀。

若是懒得煮汤泡脚，我们也可以选择吃点姜，更简单。生姜温中散寒，对脾胃也好，补脾阳，而且吃姜后我们身体也能更好地排汗，还能调节我们的体温。姜的性味就是辛热的，有着很强的通窜能力。

很多人吃不惯姜的味道，觉得辛辣刺激，而且有一股特殊的味道，咱们吃不惯生姜的朋友，可以试试这道紫苏桃子姜，酸酸甜甜的，很清爽，而且不用担心上火，吃完后身体会出一层细汗哦。

夏季也是吃桃子的季节，准备桃子2个，最好是脆桃哦，紫苏200克，生姜100克，姜越嫩越好，食盐食醋白糖适量。

所有食醋清洗干净，紫苏切碎，桃子和姜切片，加盐抓拌，装进密闭容器中，腌制2小时，加2勺醋，加适量白糖，搅拌均匀后再次盖好盖子，冷藏1~3天即可食用。

紫苏和生姜都有散寒的作用，帮我们发汗，紫苏散体表的寒，姜能散五脏六腑之寒，两者结合，体内的寒毒就无处可藏。

若是吃不惯紫苏味道的，我们也可以单用生姜和醋来泡，也是一道经典的夏日排寒毒食方，醋泡姜。

生姜洗净，晒干，不用去皮，切成薄片，把切好的生姜放到通风处，晾干表面水分，准备一个无油无水的玻璃瓶，把醋，食盐和白糖倒进去，再加入姜片，轻轻搅拌摇匀，使其充分浸润每一片生姜。密封后，冷藏一周即可食用。

姜主发散，无论是紫苏桃子姜还是醋泡姜，尽量选择在早上吃，白日主开，黑夜主合，天地之气在夜晚处于“闭合”状态，人也要休息，夜里吃姜，会把本该潜藏体内的阳气激发出来，不利健康。

吃醋泡姜，能促使肝内沉积的毒素迅速排出，还能温暖我们的中焦脾胃，把身体的寒毒浊物通过二便以及汗液排出来，还能帮我们升阳气，降秽气。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

现成的无添加的醋泡姜。

懒得自己腌制或是想吃味道更好一些的醋泡姜，我们可以试试这道用铜陵白姜腌制的醋泡姜，口感比一般的生姜更嫩更脆，且汁水丰富，一咬爆汁，辣味也小，吃起来不呛，酸的过瘾，辣的开胃。

铜陵白姜天下一绝，犹如佛手一样，在当地大家都拿它当水果吃，清洗后的生姜，加入白糖，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水进行腌制，除此以外再无别的添加，没有防腐剂，吃的更放心，制作也是真空灭菌包装的，姜鲜嫩的口感被锁住，完全保留下来。

吃上一口，能从喉咙一路暖到脾胃，身体微微发汗，很通透，早上来2~3片，搭配米粥一起吃，更美味，我们多次寻访铜陵考察，在种姜以及收获的时候，亲自观摩了其制作工艺，品尝了各种各样的醋泡生姜，最终挑选出这么一款无论是品质还是口感都非常不错的一家，从种植基地出土的生姜直接加工制作。

这款泡姜有两种口味，一种含糖的老陈醋口味，酸甜口，另一种不含糖的酱汁口味，酱香型，我们可以根据自己的喜好来选择哦。由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存。

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排湿毒

无论我们是什么体质，大概率在夏季，身体都会留有湿毒，特别是寒毒重的朋友，湿气会和体内的寒气勾结，变成寒湿，体内火毒重的，和湿气勾结，就形成了湿热。

比起用食疗的方法祛湿，我更倾向用艾灼，因为湿气的根源在脾虚，我们无论吃进去什么祛湿的东西，都还是要靠脾胃来运化的，湿气重的人脾胃本身就弱，运化不过来反而会平添负担，而艾灼不走脾胃，而是直接通过皮肤，把这股温阳的热力传达进去，祛湿排寒，疏通身体。

很多人艾灼后，皮肤都会有水汽或是水泡，这都是体内湿气快速被排出来的表现，我们艾灼祛湿，重点艾灼背部，背部是阳脉之海，可以快速提升体内阳气，复原股本，快速运化湿气，蒸腾湿气，就像是太阳蒸发水蒸气一样。

此外还有腿肚的承山，这里是身体的“祛湿口”，我们按压这里，酸胀感会很明显，湿气重的人经常困倦，按这里是可以提神的，我们灸这里身上感觉会发热。

建议我们找专业人进行艾灼，自己艾灼要注意，避免掉落的艾灰烫伤自己，而且艾灼过程中不能受寒受凉哦，这时候我们的毛孔是打开状态的。

如果觉得传统艾灼的难度比较高，我们也可以换一种简单的方式，艾灸贴，无明烟无明火，还不用担心被掉落的艾灰烫到。利用的是艾草的挥发油，通过敷贴的方式，让这些草本力量进入到皮肤中驱寒逐湿，就和我们崴脚了贴膏药来活血化瘀的原理一样。

这款三伏艾灸贴的成分有艾叶，白芥子，元胡，白果，冰片，天竹黄，这些草本粉碎成细粉，加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。

艾叶驱寒逐湿，还能温补阳气，温通经脉，冰片清热，元胡解热解毒又镇痛，白芥子除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。又能帮我们把体内的湿毒排出去。

闻着是天然草本香，不呛，也没有多余杂七杂八的化学加工，利用天然草本的能量，帮我们排寒祛湿，疏通身体，贴在身上也没有异物感，不闷汗，很牢固哦，不用担心半途掉落，让草本能量持续往体内渗透。

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省时省力，撕开离型纸，只需几秒钟，就能轻轻松松为身体祛湿，懒人必备哦。

不知道怎么贴可参考下图：

在三伏这个排毒的黄金季，我们可以借助天时，帮身体排出毒素，一身轻松。

关键词： 寒毒 湿毒 热毒