小暑至🔥抓住掉秤黄金时期❗️做到这些你瘦定了❗️

小暑，是二十四节气之第十一个节气。
小暑节气天气炎热、暑濕愈重，所以饮应以清淡为主，少食辛辣️油腻之品。
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食 上应注意清热祛暑，有条件可多食用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等清热利湿的蔬菜和水果。

❓为什么说这个月是一年中最好瘦的月份呢？
1️⃣小暑意味着即将进入三伏天，这个时候，人体出汗多，不用动也消耗很大，更何况我们还有计划的在减脂。以及，这段时间是人体阳气最旺盛的时候，也更有精神和力气去动起来。
2️⃣这个节气适合吃的食物，非常清爽且没有负担，也不用怕寒凉！以下是应季食物，大家快乐的吃起来吧！
小暑减肥每日必做

1️⃣早餐摄入碳水
2️⃣午餐摄取蛋白
3️⃣下午享用水果
4️⃣晚餐补充维生素

小暑减肥食谱
蔬菜：黄瓜、丝瓜、西兰花、茄子、南瓜、胡萝卜、红枣、冬瓜、苦瓜等；
水果：苹果、雪梨、西瓜、哈密瓜、甜瓜、椰子、水蜜桃、荔枝、李子等；
肉类：童子鸡、鸭、鸽子；
豆类：绿豆（啊绿豆沙冰牛奶我来了）

小暑减脂，其实就这么简单！不用刻意节食，也不用疯狂运动，选对食物，就能边吃边瘦。红枣枸杞燕麦奶，番石榴，岭南蒲桃，这些都是我的减脂小秘密哦！快来试试，让我们一起健康享瘦，美美哒过夏天吧！

爱丽瘦

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