抓住三伏天养生黄金期！每天坚持几件事，养出好身体

①、晒背，借助三伏天的太阳，清理的寒气，建议早上9点左右晒，每次时长为15-30分钟，头部一定要做好防晒。

②、多喝姜枣茶，让汗孔打开，微微出汗能更好地散热。

③、常吃五红汤：红豆＋红枣＋红糖＋红皮花生＋枸杞， 煮粥或者打豆浆都行，可以把慢慢滋养帮助人体把气血补进去。

④、多吃酸性、甘味食物，饮食上，做法尽量清淡，少油少盐。

⑤、要少吃生冷寒冰冻的食物，水果沙拉也少吃，易刺激肠 胃，进而损伤肠 胃。

⑥、尽量避免长时间吹空调，其实身体很多的问题都是贪凉造成的。

⑦、适当泡脚，可以在水中加一些艾叶、生姜、紫苏。每次泡15-25分钟，不要泡到大汗，泡好后不要立刻进空调房。

⑧、负面情绪真的很伤身！心里少想些事儿，少刷手机，定时定点吃饭，顺应自然，睡好子午觉，如此睡饱后，夫形全精复，精满神旺！

⑨、适当运动： 瑜伽、太极、有氧都可以，有运动习惯，体质、气质都会越来越好。

抓住三伏天养生黄金期！每天坚持几件事，都是生活中很容易做到的事，大家尝试一下，也能养出好身体！

关键词： 三伏天^^养生 养生 黄金期