两个黄金时间喝咖啡，提神更有效！

许多人习惯一起床就喝咖啡，希望能借此提振精神。不过，睡眠专家指出，起床后立刻喝咖啡可能并非最佳选择。

英国医生黛博拉（Deborah Lee）表示，早晨刚醒来时，体内的皮质醇（Cortisol）处于一天中最高的状态，这是能提升警觉性和专注力、调节新陈代谢以及调控免疫系统的荷尔蒙。她指出，这时马上喝咖啡反而会引起反效果，长期下来，也可能导致人体对咖啡因产生耐受性，需要更高的剂量才能达到相同效果。

记住，这两个黄金时间喝咖啡，提神更有效！

文字繁琐直接看图，如下：

黄金时间一：早上9点半到11点半

很多人习惯早上一睁眼就来一杯咖啡，事实上，早上6点到9点之间是人体自然醒来的时间，这时候体内的皮质醇水平较高，自然的激素已经在帮助你苏醒了。如果这时候再喝咖啡，反而可能会影响激素的正常分泌。而在9点半到11点半这段时间，皮质醇水平开始下降，喝咖啡能够有效地补充能量，提神醒脑。

黄金时间二：下午1点半到5点

皮质醇在中午左右也会再度升高，所以可以在中午吃饱饭后一小时半之后可以再来杯咖啡提神！

午饭后很多人会感到困倦，这是因为身体在消化食物，血液更多地流向消化系统，导致大脑供血不足。这时候来一杯咖啡，可以帮助你驱走困意，恢复专注力。特别是在下午3点到4点左右，是很多人工作效率下降的时间点，这时候喝咖啡效果最佳。

如果下次想要喝咖啡提神，不妨试试这两个时间段吧~

关键词： 咖啡 黄金时间 黛博拉