三伏养阳黄金期，做好2件事，把阳气养好！

夏天是全年阳气最旺盛的时候，而三伏天又是整个夏天阳气最旺、能量最足的时候，同时也是身体最需要补阳的时候！

《素问集注》中说:“春夏之时，阳盛于外而虚于内”，阳气都浮在体表，内在脏腑阳气反而比较虚，所以我们要把握这个补阳的天赐良机！

那怎么补阳呢？

最简单最方便的方法就是晒后背，这个我们说得比较多了，今天想跟大家分享两个阳气很足的食物，在太阳底下晒透它们，也能很好的补养五脏六腑的阳气！

太阳+纯阳之草：用最足的天地阳气来温煦你

太阳是最大的阳气来源，而艾草是植物界的纯阳之草，一个是天之阳，一个是地之阳，这两个纯阳之物结合在一起，任何寒湿都能化开消散！

古时候有个方法叫日光灸，也叫天灸，就是借助太阳和艾草的阳气治各种虚寒之症，记载在宋代洪迈所撰的《夷坚志》中，我印象特别深刻！

事情是这样的：有一个性顿的人得了虚寒证，已经三年了，骨瘦如柴；有个叫姓赵的医者正好来访，告诉他一个方法：

当时正是盛暑三伏天，赵让人打开三扇天窗，让日光直接照进来，然后让顿仰卧在床铺上，在肚子上铺满经过搓揉的艾绒，约有十多斤，然后趁着日光灸了一段时间，晒到热透了整个肚子，几乎到难以忍受的程度；过了一会儿，顿的肚子里边像雷鸣一般响，并且泄泻臭秽，嘴巴鼻子里边有浓浓的艾草气味，才停止。

这样重复做一个月后，顿的病好得差不多了，后来他仍坚持连续做了120天，不但陈年旧病完全彻底根除，而且强壮健康就像年轻的时候~

据姓赵的医者说：此孙真人（孙思邈）秘诀也——日者太阳真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功极大，五六七月为上。

当艾绒盖满肚子，太阳直接照射，双重阳气渗入到腹部，功力极大，每年的农历五月、六月、七月做最好！

现代人也很需要晒晒肚子，因为腹部是一个重寒之地，特别是小腹，本来腹部走的大多是阴经，同气相求，寒气最爱聚集于此；而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴！

如果你小肚子凉，容易受凉腹泻，冷饮无度，或是有女生经期肚子冷痛、关节冷痛、常打喷嚏、冬天怕冷，手脚凉，上热下寒，睡眠不好，可以试试这个方法！

趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在肚子上，小腹、肚脐周围是重点区域，让太阳晒15～30分钟。

坐在椅子上，铺点艾绒晒一晒，肚子很舒服

只不过现在大多数人住在楼房里，不太方便做日光灸了；或者有时候阴天下雨，几天见不着太阳，这种情况我们可以艾灸，或者在肚脐上贴个南师肚脐贴，借助艾草的力量，给身体补补阳气。

南师艾脐贴，配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲，原文如下：

我们用河南南阳50:1的黄金艾绒，更细腻阳气更足；四川汉源的小红椒，气更清、味更重、香更浓；广西博白桂圆肉，肉厚绵软，按比例做成了小丸子；

睡前取一丸，直接贴肚脐上，第二天早晨醒来撕掉就可以了；上热下寒的朋友，除了贴肚脐，再加贴两个脚底的涌泉穴，引火下行，这样不易上火睡眠也会更好。贴三天停一天，让身体慢慢适应变化。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒，阳虚体寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，宫寒，有血块；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

如果你白天需要长时间的待在空调房里，也可以准备一个艾绒肚兜护腰腹，把腰腹这一圈都暖起来。肚子和腰暖了，寒湿就不会囤积在这里，就不容易有小肚腩游泳圈了！

这个肚兜有两层，一层是外面，一层内胆，内胆用的都是三年以上的南阳陈艾，艾草本身就有补阳的能力，它被称为地之阳，与天之阳相对。它驱寒逐湿的效果也非常好，所以用来补阳非常适合。

内胆非常厚实，里面的艾绒也是满满当当，不是那种薄薄一层的哦，只有艾绒扎实有效，那么戴着的效果才会好，而且内胆都是一格一格固定好的，穿的时候也不用担心艾绒滑动，很温和，用着不会上火，如果身体是寒热交杂，担心用三伏贴上火的朋友，也可以试试艾绒肚兜，先让身体适应一下。

艾绒肚兜很大，可以牢牢覆盖住我们的腹部，所以即使是身材比较胖的朋友，也不用担心，都能穿的进，用起来很方便，如果阳虚体寒，非常怕冷的朋友，还可以把它穿在衣服里，这样我们在外面，在空调冷气下也不用担心自己受寒，阳气受损了。

像是自己或是孩子晚上睡觉不老实，腹部容易受寒，容易拉肚子的，都可以在晚上睡觉时候把艾绒肚兜穿上，轻轻松松护住阳气，温补阳气。

晒伏姜，直接把阳气吃进肚子里，温暖一整年

晒伏姜最早可以追溯到东晋，起初是为了治疗痨病，后来逐渐成为家喻户晓的节气养生食疗方！

姜既是厨房里常见的食材，也是一味中药，是升阳助阳、祛寒湿的一把好手！

《药性赋》说它：味辛，性温，无毒。升也，阳也。温经散表邪之风，益气止胃翻之哕；

经过三伏天暴晒的生姜，多了伏天太阳的阳气，少了姜本身的辛味，不像生姜那样发散，温补之力更强。而且伏姜没有炒制后再晒的干姜，那么燥热，不会轻易伤到身体正气、津液。

现在正是晒伏姜的大好时机，虽然整个三伏天都适合晒伏姜，但要说到功效最强力、效果最好的，定然是大暑这个时节晒的！

三伏一年中最热的时候，太阳特别毒辣，阳气最足的时候，大家可以好好把握伏天仅剩的十几天！

如果你不方便晒伏姜，现在就想尽快补上阳气，商城的醋泡姜就很适合。

特别适合：

冬天手脚冰凉

胃怕凉

肚子摸起来凉凉的

常常在空调屋子里，冻得打喷嚏

爱吃凉，戒不掉

特别容易感冒

寒性咳嗽

受凉胃痛

没有胃口

寒湿之人

痰湿肥胖之人

阳驱寒最好的方法，你知道吗？

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

醋泡姜是在我看了国医大师路志正的养生节目后开始做的，做完后受到家里老人们的一致好评，他们本就喜欢吃腌制的小菜，把那些腌黄瓜，酱菜换成醋泡姜，既能为身体温补阳气，驱寒散湿，还能满足他们的味蕾需求。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路

老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

三伏天最珍贵的就是火热的太阳，有太阳的日子请热情的拥抱它，晒后背、晒肚子、晒膝盖、晒伏姜，家里有艾条、艾绒坐垫、艾绒枕头的都可以拿出来晒晒！

今天你那里有太阳吗？

关键词： 三伏 阳气 黄金期