葡萄干的“黄金搭档”找到了？泡水喝点，赶走湿气，或慢慢瘦下来

葡萄干作为一种酸酸甜甜的零食，受到很多人的喜欢。但是也有些人更偏向于吃葡萄，因为葡萄干在风干之后，营养物质多多少少都会有所流失。

但是葡萄干的保存时间更长一些，而且用葡萄干泡水或者是吃葡萄干身体也能收获诸多好处。

葡萄干含有大量的果糖，维生素和花青素等营养成分，能够缓解口渴，那么葡萄干到底对人体有哪些好处呢？

葡萄干有哪些营养成分？

葡萄干是将新鲜葡萄经过晾晒烘干等一系列方法处理后形成的一种干果类食物，葡萄干的营养成分与新鲜葡萄几乎没有明显差别。

葡萄干中含有的营养成分主要包括维生素、糖分、碳水化合物及铁、钾、镁、叶酸等微量元素，经常吃葡萄干有助于均衡营养。

每天睡前嚼几粒葡萄干，坚持一段时间，5好处会不请自来！

1.提高食欲

对于经常感觉到全身无力的人群来说可以每天坚持吃一小把葡萄干，特别适合于身体比较虚弱的人群，能够提高食欲，具有开胃的功效，同时也能够镇痛以及补虚止呕，因为经过脱水之后里面的营养价值会浓缩，充分的让身体吸收里面的花色素。

2.补血养颜

葡萄干中富含铁元素，是补血的好帮手。对于女性来说，每个月的生理期容易造成身体缺铁，适量食用葡萄干能够有效补充铁质，预防贫血，让面色更加红润。

同时，葡萄干中还含有丰富的抗氧化物质，能够对抗自由基，延缓衰老，让肌肤保持弹性和光泽。

3.改善气血虚弱

首先葡萄干里面的铁和钙含量都比较丰富，对于一些儿童和体弱的妇女来说，是一种非常好的滋补佳品，可以用来补气血、补肾、治疗贫血等等。

所以气血虚弱的人可以经常吃一些葡萄干来补充气血，特别是女性在怀孕或者是来月经期间都可以多吃一些葡萄干，这样可以让身体变得更好。

葡萄干的口味酸酸甜甜的非常好吃，女性经常吃葡萄干，还可以起到很好的补益作用，是妇女的食疗佳品。

4.降胆固醇

很多人都不知道，其实葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用，每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，就能帮助我们有效降低血中胆固醇，除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化。

不仅如此，在日常生活中经常吃点葡萄干还能够改善直肠的健康。这是由于在葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸，这两种物质能够让排泄物快速通过直肠从而缩短污物在肠中停留的时间。

5.促进消化

葡萄干中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。对于那些肠胃不好的人来说，每天食用一把葡萄干可以有效缓解消化不良、腹胀等症状。

另外，葡萄干也能改善直肠健康，抑制血中坏胆固醇的氧化，降低罹患心脏病的危险。

葡萄干的“黄金搭档”找到了？泡水喝点，赶走湿气，或慢慢瘦下来

1.桂圆

葡萄干和桂圆可以说就是天生的一对，如果在日常生活中，每天适当吃点葡萄干和桂圆。

或者将葡萄干和桂圆加在一起，用来泡水喝，能够帮助补充气血，促进血液循环，及时排出体内的湿寒之气。

湿气排出了，身体的新陈代谢速率就会大大的提高，这样能够加速脂肪的燃烧和消耗。有利于快速减肥和瘦身，大肚腩会悄悄溜走，而且还能够让你看上去更加的年轻漂亮。

2.柠檬

柠檬本身就可以消食开胃，是很多人觉得嘴巴里发酸，其实柠檬含有丰富的蛋白质，能够降脂便秘的人常喝柠檬水，更可缓解便秘，排除体内多余脂肪。

葡萄干跟柠檬搭配在一起，可更好的促进葡萄干的活血通络之功效，健脾养胃，排出身体的湿气和垃圾，瘦出小蛮腰，体重悄悄降。

3.红枣

像红枣这一种食物，也是算是一种常见的滋补佳品的，营养成分丰富，在补气养血这方面有效果，还能够补充铁元素，缓解女性贫血的问题。

而若将葡萄干和红枣搭配在一起的话，两者也是非常合拍的，能够帮助促进体内湿气的排除，也能够加速脂肪的燃烧与消耗，有助排出体内内湿气，让你慢慢瘦下来。

4.牛奶

相信大家应该都是知道牛奶比较的有营养，除了小孩每天要按时喝牛奶之外，很多的大人也有喝牛奶的习惯。

因为这是为了增强身体的营养，所以大家可以将葡萄干与牛奶搭配在一起来喝，是可以促进血液循环频率的。还可以更好的将湿气排出去，可以减脂降体重，这样对人体也就比较的好了。

买葡萄干时怎么选？教你3个挑选技巧，看完文章告诉家人别乱买了

1.看颜色

同一等级同一品种的葡萄干大小也会有所差距，颜色自然也会不同。大家在购买葡萄干的时候要小心那些颜色没有什么差别的葡萄干，因为有可能是商家为了葡萄干的美观添加了色素。

添加色素的葡萄干不但味道不好吃，而且吃多了也不好，所以小编建议大家不要购买每一颗颜色都是一样颜色的葡萄干。

2.手感很重要

用手抓一把葡萄干攥一下，质地比较柔软，能够迅速散开没有粘连现象的，是好葡萄干。葡萄干表面干燥没有水分，对于表面上有糖油的葡萄干不要选购。用手擦掉葡萄干表面的白霜之后，果肉晶莹剔透、色泽明亮的是上等货。

3.尝味道

散装葡萄干一般都是可以品尝的，尝一颗看看，正常的葡萄干应该是香甜的，没有任何异味，如果有异味肯定是劣质的。

要注意的是，如果葡萄干有一股硫磺味，说明是用硫磺熏过的，这种葡萄干色泽黄亮，卖相很好，但不要买，残留的二氧化硫超标，对人体有害。

另外，如果葡萄干尝起来特别酸，说明葡萄的成熟度不够，是用还没成熟的葡萄做成的，品质同样很差。

关键词： 湿气 葡萄干 黄金搭档