末伏：三伏最后10天养阳黄金期，阳虚体寒的人抓紧做好这件事！

时光如水，大半年都过去了，发生了那么多事情，到了这会儿好像都是平常了。即将末伏，今年伏天的最后十天，黄金太阳的最后十天，阳虚的朋友不要错过，要好好利用这十天温暖自己。

立秋后是处暑，“处”这个字的意思是停止，这是个有杀气的字，“处决”的处也是这个意思。暑气停止，天气就更凉了，万物渐渐萧索，我们也真的到了秋收冬藏的时候。

虽然还在伏天，很多朋友的身体都敏锐地感受到了天地自然气的变化。

湿气重的朋友没有那么难熬了，身体和口气都清爽了一点。

阳气虚的朋友已经开始拉肚子了。

阴虚的朋友比之前更容易烦躁。

平时喝茶、吃丸子都很舒服的人，最近很多都上火了。

……

三伏天养阳的方法同事们写过很多，一般会用到穴位贴、南师肚脐贴、怀姜膏、醋泡生姜、艾草坐垫。体寒的朋友可以继续用。

但如果养阳的同时，不去滋阴，不阴阳同补，就亏大了。一则无法阴阳互生转化，让身体的气血上一个新台阶。二则容易阳气足了，阴气

更不上

，伤津液，容易上火。

三伏养阳最后10天，同时滋阴，周身气血

泉源

不竭，生化无穷，才是更高效的养生法。

阴阳相生不是相克：阴阳同补，泉源不竭、生化无穷

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

所以当我们阳虚的时候，也要滋补阴气，阴虚的时候，也要补益阳气。对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。

无论阴虚还是阳虚都应该阴阳同补，这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。

津液对我们是很重要，如果你能也可以养成舌顶上腭的好习惯，就更好。

人的口水分「唾」与「涎」，当中「肾在液为唾」，「脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。

肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露”，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。

《黄帝内经》有云“肾根于涌泉，结于廉泉”。廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身也“挟舌本”。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。

平时不要浪费自己的口水，搭了鹊桥，吞进肚子里。也可以睡觉前和睡醒后，做做叩齿吞津的动作。

叩齿吞津，就是可以增加好多口水。

叩齿36下。

全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

意守「金津」、「玉液」两穴。

屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

之后分三次将唾液徐徐咽下。

懒人养阴：吃吃喝喝，享受自然的馈赠！

秋天在五行中属于金，有燥气，燥就是火，更需要滋阴。

建议晚上睡觉时，挑一些自制的药泥放在肚脐眼里。

药泥入脐的讲究是因为肚脐可以内通腑脏，外接神经。而药泥虽小，但是却极其容易被肚脐吞吐进而吸收入体，且这种办法对人睡眠极其有益。

这样几天用下来，身体自然会有所改善，表现好的，甚至一整个秋天都不再苦口，口干，寒湿重，顺带的，连秋冬容易出现的肠胃问题都一起收拾好了。

而药泥的成分当然得是艾绒为主，说起艾绒，《本草正》中就记载它：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

次者则为花椒，其实大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年寒湿都通通赶走。

最后呢，再往药泥里加些桂圆，而这些桂圆肉则是起一个补心安神，养血益脾的作用，用来温补心脾那可谓是极好的。

当然现代社会，生活紧凑，不是每个人都有一个自己的小橱柜，故而这边的肚脐贴，别看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。

且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。

北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴

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如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

脾胃虚寒、体内湿气重；

最好的东西都在自己身上，其实不用花太多的钱，但需要时间去照顾自己。你要是比较忙，又比较懒，最后的伏天阴阳同补，享受自然的馈赠，吃吃喝喝就够了。

如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻丸和醋泡黑豆，特别适合在末伏，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。

九蒸九晒黑芝麻丸

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

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吃芝麻丸注意这几点：

喜欢吃的可以多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。直接吃就很好，小孩子、老人、身体虚弱、大病初愈的人可以拌到小米粥里面，搅化了吃。因为有蜂蜜，糖尿病人不适合多吃。

养阳重要，但也要滋阴去帮助它，毕竟阴阳互生呢，我们养生就是得平衡。

关键词： 体寒 末伏 阳虚