养生e站 | 秋季排毒正当时，几个办法要牢记，排出毒素一身轻

秋季正是排毒养生的黄金时期，正确的排毒方法能帮助我们清理体内废物，恢复活力，让你在这个收获的季节一身轻松。

秋季排毒的重要性

提高免疫力

秋季气温逐渐下降，人体免疫力相对较低，容易受到病毒和细菌的侵袭。排毒有助于提高身体免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。

促进新陈代谢

秋季天气干燥，人体容易出现皮肤瘙痒、便秘等症状。排毒能够促进新陈代谢，提高肠道蠕动，缓解便秘，保持肌肤水分，改善肤质。

去除体内毒素

长期积累在体内的毒素，会导致面色暗沉、疲劳、记忆力减退等问题。秋季排毒有助于去除这些有害物质，恢复身体活力。

预防秋季疾病

秋季是呼吸道疾病和心血管疾病的高发期。排毒可以提高心肺功能，降低疾病风险。

秋季排毒的方法有哪些？

咳嗽排毒

空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，快步走以及瑜伽都是非常好的排毒运动。尤其是瑜伽，瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒。

合理饮食

可以多吃一些有利于排毒的食物，比如木耳、海带、萝卜、山药、莲藕、红薯等。它们不仅能够帮助我们排出体内的毒素，还能滋养我们的脾胃，让我们在这个季节里更加健康。

充足睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

速效喝水

水分占人体60%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。

泡脚

泡脚能加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢能力，就如身体做了一场小型运动一般。泡脚到微微出汗为宜，通过出汗及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质驱逐出境。