秋季养肺正当时!天凉添衣,别忘了为你的肺也穿上舒适“秋衣”丨假期健康看过来
发布时间:2024-10-06 16:02 浏览量:2
在长假的最后两天,大家不妨逐步调整作息,好好照护身心健康。在这秋高气爽的时节,人体也迎来了养肺的黄金时段。中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃”。在秋季养肺,不仅顺应自然规律,更关乎全年健康之基。在此,小编邀请上海市中西医结合医院治未病科霍莉莉主任医师,教大家科学养肺~
图片来源:摄图网
养肺三因
01
秋养肺气固根本
秋季自然界万物凋零,此时养肺可以为身体储存能量,以备冬日之需。
肺气充沛,可推动津血正常运行,促进脾胃运化,增强机体免疫力。
02
秋燥之气伤肺津
秋季气候由湿转燥。燥易伤津液,而肺为“娇脏”,易受外邪侵扰,故燥邪最易从口鼻而入,损伤肺津,导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂,甚至大便干结等“秋燥”症状。
此时,通过滋润肺阴,可以维护肺的正常功能,增强机体对外界病邪的抵抗力。
03
悲秋之情最伤肺
秋风、秋雨、落叶,常给人一股肃杀之感,易引人情绪低落。过度悲伤忧虑会直接影响肺的功能,出现胸闷、气短等症状。
平衡心理情绪,成为养肺不可忽视的一环,良好的心态是防病抗衰的关键。
养肺三法
01
调息强肺
通过腹式呼吸,发出“呬”字引导气流,以及习练太极拳、八段锦等养生功法,调控呼吸的节奏和深度,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,加速代谢废物排出,预防秋冬季呼吸道疾病,并间接促进脾的运化。
02
润燥养肺
保持室内适宜湿度,可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物,以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮,达到滋润肺阴、润泽气道之功,提升肺部自我修复能力,并防止秋燥导致皮肤病发生。
03
宁心畅肺
白天维持乐观心态,可参与琴棋书画等雅趣活动,舒缓心情;夜间保持卧室空气流通,规律作息。
睡前要静心,避免思虑过多,或适量喝些酸枣仁、合欢皮等代茶饮,辅助改善睡眠,使肝气条达、气血和顺,避免过度悲伤而消耗肺阴,加重秋燥症状。
秋季养肺,实则是通过调养当前,为肺穿上舒适的“秋衣”,增强人体免疫力,从而为后续季节变换做好准备,减少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病发生,实现四季养生的连续性和系统性。
此外,肺与大肠相表里,肺气的宣发肃降功能正常,能促进大肠的传导功能,保持大便通畅,有助于体内毒素排出,进一步巩固身体健康。
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