饭后半小时，养生“黄金时段”！常做这些事，身体健康更长寿！

朋友们！咱平常过日子啊，都听过这么个说法，饭后半小时那可是养生的“黄金时段”！要是能在这半小时里把养生的事儿做对做好，那身体杠杠的，长寿都不是啥遥不可及的梦！

咱先说这早餐后半小时。

早晨啊，太阳慢慢升起，咱吃完早餐大概半小时以后，有两件对养生特别有用的事儿值得一做。

先讲讲这第一件，那就是敲敲小腿外侧的足三里穴。

这足三里穴在哪儿呢？就在膝盖外侧凹陷的地方再往下大概三寸的位置。

可能不太了解，中医里头有句话叫“肚腹三里留”。

啥意思呢？就是说要是肠胃消化不太好，刺激刺激这个足三里穴，就能让胃气生发出来，脾湿也能给调节好，对肠胃消化那好处可太大啦！咱们呢，可以轻轻拍打小腿外侧来刺激这个穴位。

就这么拍拍，哎呦，那感觉真叫一个舒服，整个人都轻松不少！

再说说这第二件事儿，那就是按摩按摩膝盖。

早上 7 点到 9 点的时候啊，主管胃经。

这胃经可牛啦，被称作“长寿经”，而且它还会经过膝关节呢！所以在早餐过后 20 分钟左右，咱们用双手反复摩擦膝关节，能让胃经更通畅。

这胃经一通，身体的各个零部件不就都能好好运转啦？身体能不好嘛？咱可不能小瞧这简简单单的两个动作，坚持做下去，那效果指定错不了！每天早上花这么点时间，就能给身体加加油、打打气，何乐而不为呢？

到了中午，吃完午餐后的这半小时，咱可千万不能浪费。

先说这头一件事，咱可以来上一杯酸奶。

您可别小看这酸奶，里面的益生菌那可多了去了，能让咱们的肠道欢快地动起来。

而且那酸酸甜甜的味道，一入口就能刺激胃液分泌，这样一来，肠胃的消化能力可不就蹭蹭往上涨啦！还有呢，酸奶里的钙含量可不低，这时候喝上一杯，对保护咱们的骨质可有大大的好处。

骨骼强壮了，咱干啥不都更有劲儿？

再接着讲，这半小时那也是调整身心状态的关键时候。

要是条件允许，能睡个午觉，那简直太棒啦！您知道吗？有研究表明，中午睡个午觉能让精神压力大大减小，记忆力也能变得更强。

哪怕就睡个十几分钟，下午都能精神抖擞，工作效率那是直线上升，干啥都顺风顺水。

要是实在没办法午睡，也别着急，咱们可以做做伸腰、踮脚尖、深呼吸这样的舒展活动。

就拿伸腰来说，把胳膊往上一伸，腰往后一仰，整个人都舒展开了，立马觉得轻松不少。

踮踮脚尖，促进一下血液循环，脑子都更清醒了。

再深深吸几口气，把新鲜空气都吸进肺里，感觉全身都充满了能量。

晚上吃完晚餐后的这半小时，可千万别着急出门去散步。

为啥这么说呢？这时候啊，做做家务其实是个挺不错的主意。

扫扫地、擦擦桌子、收拾收拾厨房，既能消耗掉一些热量，又能活动活动咱这老胳膊老腿儿的，关键是还不会给消化系统造成太大的负担。

还有啊，按摩腹部也是个超棒的养生法子。

现代医学都有讲哦，咱们用掌心围着肚脐顺时针、逆时针交替着按摩，那作用可大了去了。

这样能促进肠胃道蠕动，让吃进去的食物消化得更快更顺畅。

而且您知道吗？这样做还能刺激大脑的神经系统呢，从而达到健身防病的效果。

就比如说，能减少消化不良、便秘这些让人头疼的问题。

咱再回过头来说说这做家务，您别看这事儿平常，真认真做起来，那也是浑身热乎乎的。

擦窗户的时候，胳膊来回动，就像在做小型的伸展运动；拖地的时候，弯腰、起身，腰板都能得到锻炼。

这既把家里收拾得干干净净，又锻炼了身体，一举两得，多好啊！

再说这按摩腹部，您就慢慢揉，用心感受腹部的变化，那种温热的感觉，就好像是在给肠胃做按摩一样，特别舒服。

坚持这么做，身体的小毛病不知不觉就少了。