不想生病，这个季节要多吃什么？专家揭秘秋季饮食调理原则！

秋天，是丰收的季节，也是养生的黄金时期。随着气温的逐渐降低，我们的身体也面临着诸多挑战。如何通过饮食来调理身体，增强抵抗力，成为了许多人关心的问题。今天，我就来为大家揭秘秋季饮食调理的原则，让你在这个季节远离疾病困扰。

1. 多吃白色食物

秋季干燥，白色食物具有润肺、养阴、降燥的功效。如：白萝卜、雪梨、百合、银耳等，都是秋季养生的佳品。此外，白色食物还有丰富的营养，如蛋白质、膳食纤维等，有助于增强身体抵抗力。

2. 多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，容易导致肺阴不足。因此，多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、莲子、杏仁等，有助于养肺润燥，防止呼吸道疾病。

3. 多吃富含蛋白质和脂肪的食物

秋季气温下降，我们的身体会消耗更多的能量来保持体温。因此，多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、奶制品等，有助于提供充足的热量，增强体力。

4. 多吃富含维生素的食物

秋季是各种疾病的高发期，适量补充维生素，可以提高身体抵抗力。如：柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜等，都富含丰富的维生素，不妨多吃一些。

5. 饮食要有节制

秋季容易食欲旺盛，但过量饮食会增加肠胃负担，导致消化不良。因此，饮食要有节制，做到“八分饱”，既可以满足口腹之欲，又不会损害健康。

6. 注意饮食搭配

秋季饮食要注重搭配，如：瘦肉搭配蔬菜、豆腐搭配肉类、米饭搭配豆类等，做到营养均衡，有利于身体健康。

总结：秋季饮食调理原则就是多吃白色食物、滋阴润燥的食物、富含蛋白质和脂肪的食物、富含维生素的食物，同时注意饮食搭配和饮食有节制。遵循这些原则，让我们远离疾病，享受健康的生活！

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