端午节过后，补阳黄金期，照着做1个月，养好一身阳气

人活着，靠的就是一身之阳，中医养生的根本是养阳。夏季养阳就是借着天地间壮大的阳气，补充我们身体里的阳气。这个理论与中医传统养生原则中的冬病夏治、天人相应相关。一年四季中，大自然气温规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒，人体属于大自然的一部分，自然与天气相应，在四个季节中呈现出不同的变化。即人体之阳气「生于春，长于夏，收于秋，藏于冬」，夏季阳气浮越在表，冬季潜藏在里。

夏季炎热，人体出汗多，阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里，更需要养护阳气，护阳补阳。气温升高，人体内阳气相对上升，经络通达，气血相对充沛，利用这一时机调治，能最大限度地驱风散寒，祛除体内顽疾，「未病先防」。张景岳在《景岳全书》中说：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷」

阳气不足表现夏天炎热，我们会倾向贪凉，饮食生冷、洗凉水澡、长期在空调环境中，或者劳作过度，熬夜等行为，都会损伤我们的阳气。以上种种原因导致了夏季人体阳气偏虚的局面。阳气不足，就容易犯湿邪。阳虚症状1.畏寒怕冷，四肢不温这是阳虚最主要的症状。很多阳虚的女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。2.完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。3.精神不振阳气不足，表现为萎靡懒动。4.舌淡而胖，或有齿痕如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。5.脉象沉细阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

每天上午晒背阳气是中医上的一种说法，之所以称之为“阳”，是因为它温暖、和煦，像阳光一样滋养着我们。所以，晒太阳是补充阳气最有效的方式之一，最好的方式就是晒晒自己的背部，因为背部有三条主要的经络，分别是两条膀胱经以及一条督脉，晒一晒可以帮助排湿排毒，温和补阳。可能有的人会觉得，夏季晒太阳，会把人晒秃一层皮，但其实我们没必要趁着大太阳去晒，正常情况下，每天早上九点左右的阳光会比较好，一方面，阳光不算太强但也不弱，另一方面，九点左右的空气也比较清新，公园树林中的氧含量比较高，这时候去晒太阳正合适。

饮食养阳、从内壮阳多食“黑”，护住肾精在高温夏季，肾精容易出现外泄，导致阳气不足，体虚等问题。这还是可以尝试多吃点黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、黑木耳等，因为中医认为，“黑色入肾”，多吃黑色的食物有助于肾脏健康，维护阳气。

夏季吃姜古人常说，“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏季吃生姜是自古就有的习惯。生姜性热，对于因为吃多了生冷食物，出现脾胃虚寒的人来说，吃点生姜不仅有助于中和寒气，更能帮助温胃健脾，化解湿气，有助于阳气的贮存和累积。不过，很多人会觉得生姜辛辣，不喜欢吃，其实也可以尝试把生姜切片之后，泡醋吃，削弱生姜的刺激性，改善口感，还有助于提升食欲。

食疗方——乌苓饮材料：乌梅5克，麦冬5克，茯苓10克，陈皮2克，冰糖5克。做法：1、将所有材料放入砂锅,加水1500毫升;2、煎煮至开锅,过滤去渣,晾温饮用,可适当加入冰糖。分次服用。功效：乌梅酸涩敛汗，麦冬滋阴生津，辅以茯苓、陈皮健脾和胃。全方具有敛汗止渴、开胃理气的功效。■宜忌：适用于胃口差、口气大、汗多、睡眠不安的人群。

选穴养阳护体按摩涌泉穴：补肾阳之气

按揉百会穴:升阳调神

按揉足三里：调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪

顺运内八卦：调理气机，助脾健运

阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。80%的现代人都阳气不足，补阳气可以加强卫外功能，减少冬秋季节由于阳气不足而引起的疾病。从“阳气”两字下手，大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

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