立秋后，养肺黄金期！这5种白色食物要多吃，清肺火，去秋燥！

立秋一过，咱们就得开始琢磨着怎么给肺“加湿”了。毕竟，那燥热的夏天刚过去，秋天这干燥的小风就跟着来了。这时候，吃对食物可是大有讲究的。今儿个，咱聊聊那些能清肺火、去秋燥的白色食物。

首先得提的就是百合，这家伙可真是个好东西。它不仅长得清新脱俗，营养价值也是杠杠的。百合里面富含蛋白质、维生素和一些微量元素，吃了它能滋阴润肺，对抗秋天的干燥那是有一手。而且，常吃百合还能改善睡眠，让你晚上睡得更香。

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二白萝卜

接着，我们再聊聊白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但实际上，秋天吃萝卜也是极好的。白萝卜能助消化，还能帮你清肺热，特别适合立秋后的时节。它里面含有丰富的维生素C和锌，能增强我们身体的免疫力，让你远离感冒的困扰。

推荐食谱：1、萝卜炖牛腩

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三杏仁

再来说说杏仁。杏仁，无论是甜杏仁还是苦杏仁，都有润肺止咳的作用。不过，咱们平时吃的大多是甜杏仁，可以当作零食吃。它含有丰富的脂肪油和维生素E，对于保护肺部和皮肤都挺好。不过别忘了，杏仁虽好，也不能贪吃哦，适量即可。

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食材：杏仁、花生碎、冰糖、牛奶、放入豆浆机，选择米糊键打成杏仁露

四雪梨

提了杏仁，自然不能忘了雪梨。雪梨的水分含量高，被誉为“天然矿泉水”。它能清凉润肺，还可以帮助消化。秋天干燥时，不妨多吃一些梨，既可以解渴，又能润燥。雪梨里还有苹果酸和维生素，对身体和肺都有滋养作用。

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五山药

最后，咱们说说山药。山药是个宝，不仅能健脾胃，还能助消化。它含有大量的黏液蛋白，可以润肺止咳。立秋之后，吃些山药能帮你抵御秋天的干燥。山药的做法也很多，炖汤、炒菜都行，非常实用。

推荐食谱：山药娃娃菜牛肉汤

立秋后这段时间，正是养肺的黄金期。通过合理饮食，多吃一些百合、白萝卜、杏仁、雪梨和山药这样的白色食物，能有效帮助我们清肺火，去秋燥。记得，吃得健康，才能过得滋润哦！

关键词： 清肺 秋燥 立秋