体脂率不断下降的20个小技巧！

发布时间：2024-10-30 04:00 浏览量：13

不断碳水，不断肉肉，也不运动！20个小技巧助你降低体脂率

关于运动方面。

有氧运动和无氧运动，到底哪个更有利于减体脂呢？这是许多减肥人士心中的疑惑。

根据相关食物营养学数据，有氧运动，像是慢跑、游泳等，能长时间持续消耗热量。一般来说，进行 30 分钟以上的有氧运动，身体会大量动用脂肪来供能。

而无氧运动，例如力量训练，虽然在运动过程中直接消耗的脂肪相对较少，但它能增加肌肉量。肌肉可是个“能耗大户”，肌肉量增多，基础代谢率提高，意味着在你休息时也能消耗更多热量。

其实，两者并非非此即彼。将有氧运动和无氧运动结合起来，才是减体脂的“黄金搭档”。比如，先进行无氧运动锻炼肌肉，再进行有氧运动燃烧脂肪，效果往往更佳。

总之，想要成功减体脂，不必纠结于有氧运动和无氧运动谁更好，合理搭配，持之以恒，才能达到理想的身材。让我们一起行动起来，向着美丽与健康进发！

标签：黄金搭档慢跑力量训练